البرمجة اللغوية العصبية وفائدتها في ضبط نفسيتك أيها المتاجر

[EZZAT2004]

الحمد لله انك رجعت من جديد اخي نديم
والله الموضوع رجع ينور من جديد
هو صحيح كان منور بوجود الزملاء وبالخصوص الاستاذ سمير
بس نورك انت له نوع تاني وعشان انت صاحب الموضوع
كمل ونحن معك
جزاك الله خير

[paon]

اهلا اخي SHOWN
اسمي احمد عزت
اما بخصوص الكتب فستجد في هذا اللينك كل ما تريد و لكن حتى لا اكون ظالما فيجب ان تعرف انه خاص بالاستاذ سمير صيام فارجو ان يسامحنا على التطفل لكن الكتب بصراحة مغرية
اضغط هنا
وستجد فيه كتب عن الفوركس ايضا وكتب عن كسب الاصدقاء وقوة التحكم في الذات
والبرمجة اللغوية العصبية NLP وخطوات عظيمة وقوة العقل الباطن وغيره الكثير من الكتب المفيدة
ارجو ان تدعو للاستاذ سمير جزاه الله خيراً

يعطيك العافية
اخي هل لدى احدكم برنامج win rar حتى اتمكن من تنزيل هذه الكتب
لما عملت format للجهاز اليوم ما نزلت الوين رار عندي
مع الشكر

[نديم الذكريات]

نعود مجددا لنختم هذه المادة التي كان الشرح بها سيدوم طويلاً حتى يصبح كل شخص متمكن من ضبط نفسه وتهيأتها حسبما يريد لا كما يريد الأخرون

وأختمها بعشر طرق للإسترخاء والنوم المريح والتركيز أكثر فيما يريد كل شخص


عشر طرق للنّوم الهاديء والاسترخاء

العديد من الأشياءِ يُمكنُ أَنْ تُؤثّرَ على نومكِ وأسترخائك ، من الإجهادِ إِلى الحزنِ إِلى التّغييراتِ البسيطةِ في نشاطكِ

اليوميِ. وإذا كنت تَعتقدَ أنك قد تفقد نوم ليلةهادئة فإليك بعض النصائح لتحظى بهذه الليلة

*******
1.
أسترخ و أرح ذهنك.. اسمح لعقلك و جسمك بفترة من السكينة و حاول ممارسة نشاط مريح مثل أخذك لحمام ساخن أو الحصول عل قدر من التدليك أو أستمع إلى موسيقي هادئة أو الإستلقاء في مكان هادئ ولا توجد به ازعاج

*******

2.

لا تحاول الإسترخاء أو النوم جاهداً طالما كنت تعاني من مشكلة في الإسترخاء أو النوم ولاتسمح لنفسك أن تحبط لأن ذلك سوف يزيد من حالة القلق لديك وقد تسوأ أكثر.. العديد من الخبراءِ يَقترحونَ أن تخُرجَ من السّريرِ،و أن تضيء الغرفة، وتنهمك في أي نشاطِ هادئِ، مثل القِراءة، أو مشاهــدة التلفــاز، أو تَستمـعُ إلى الموسيقىِ. أستمر هكذا حتى تشعر أنك لا ترغب في النومَ أو الأسترخاء ، ومن ثم أَرْجعُ إِلى السّرير و إذا كنت ما زِلتَ تَشْعر أنكُ مستيقظ ومشتت التفكير و قلق فأعد الكرة مرة ثانية

*******

3.
استرخي أو نم على قدر احتياج جسمك للنوم او الإسترخاء
ليس أكثر أو أقل و لاحظ أن كمية النوم أو الإسترخاء التى تحتاجها لكي يسترجع عقلك وجسمك نشاطــه تختلف من شخص إلى أخر و لكي تحدد هذه الكمية لاحظ أي ساعات نوم كافية تشعر بعدها أنك ارتحت و تشعر بالكفاءة خلال اليوم التالي
*******
4.
نحن نتبع العادة في كثير من الأحيان وكذلك أجسامنا لذلك داوم على النوم و الاستيقاظ في مواعيد محددة حتى في أجازه نهاية الأسبوع.. حتى إذا كنت تعاني من مشكلة أثناء نومك فإن المحافظة على مواعيد محددة للنوم و الاستيقاظ قد يعود بك إلى نوم صحي و تجنب أن تقضي نهاية الأسبوع في نـوم كامل لأن ذلك سيجعل نمط نومك ليلة السبت غريباً كلياً
*******
5.
تجنّبْ الكافيين أو على الأقل، خفض من مصادره إليك . الكافيين يُمكنُ أَنْ يَجْعل من الصعب أن تحصل على أن تسترخي أو أن تنعم بنوم هادئ خلال الليل أو على الأقل قد يصيبك بأرق مستمر.. وتأثيـر الكافين قد يختلف لدي الكثير من الناس فالبعض قد يستمر معه تأثير الكافين من القهوة أو قطعة شيكولاتة إلى أكثر من ثمان ساعات
*******
6.

تجنّبْ الكحوليات فالعديد من الناسِ يَعتقدونَ أن تلك الأشربةِ الكحولية المحرمة في ديننا الحنيف سَتُساعدهم على النوم أو الشعور بالاسترخــاء و في الحقيقة أنها تسبب القلق أثناء النوم أو الإسترخاء و كذلك التردد في الاستيقاظ

*******

7.

أقلع عن التدخين ! وما يحتويه من مواد منبه ( النيكوتين ) فالدراسات بينت أن الناسِ الذين يُدخّنونَ السجائر يعانون منْ صعوبـةُ أكثر فى الإسترخاء و النوم ! فالتدخين يُمكنُ أَنْ يؤدي إلى َرْفعَ ضغط الدم، و التأثير على القلبِ ، لا تَنْسي ما قد يسببه إشعال سيجارة من أخطار و أنت في السّريرِ

*******

8.
رَاقبْ ما تَأْكلُه و متي تَأْكل ! إن تناول وجبـةُ كبيرةُ يَجْعلكِ تَشْعر بالتعبَ، ومحاولة الحصول على قدر قليل من النوم بعدها قد يكون شيء مزعج جداً فالجسم حينها يكون منهمك في مهمة هضم تلك الكميات من الطعام . من الناحية الأخرى، فإن الَذْهابُ إلى السّرير و أنت تعـانى من الجوعِ لَيستْ جيده. لذلك أجعلْ وجبتكَ المسائيةَ،خفيفة و تحتوي على البروتين لتجنبَ الجوع بعد ذلك . إذا كان لابــد من تناول شيء قبل الذهـاب إلى النوم فمن الضروري أن يكون على الأقل قبل النوم بحوالي السّاعتين و أن يحتوي على كربوهيدرات و كذلك الحليبِ الدافئِ فهو هام جداً.. أيضا يَتجنّبُ َتنـاولُ أطعمة دسمه أو تلك التى تحتوي على تّوابل كثيرة أو ثوم فهي تعمل علىِ عسر الهظمِ أو الحموضة المعوية
*******
9.
ممارسْة التمارين الرياضية بشكل منتظم وفي الوقت المناسب يُمكنُ أَنْ يُساعدكَ أَنْ تَنَـامَ أكثـر بشكل سهـل و جيـد وعلى أية حال ، فأن تمارين الطلقة الواحدة.. أو بمعنى أخر التمارين المتقطعة من المحتمل أَنْ لا تؤدي إلى نفس التّأثيرُ. ممارسْــة التمارين الرياضية في وقت متأخّرِ بعد الظهر أو في بداية المساءِ أكثرُ فعّالية في الحصول على نّومِ مُحَسِّنِ من ذلك المُؤَدَّىِ في الصّباحِ أو المساء المتأخّر
*******
10.
تأكّدْ من نظافة غرفتكَ و خلو سريرك من أي حشرات لأن عدم النظافة أو وجود أي حشرات سوف تجعل الحصول على النـوم أكثـر صعوبة ! كذلك تأكد هَلْ هناك ضوضاء عالية تَحْدثُ خلال اللّيل؟ هل هناك أضواءَ تسلطُ في نوافذكِ، أو خلال البابِ؟ هَلْ الغرفة دافئة بشكل مفرط؟ هَلْ أطفـال أو حيوانات أليفة يُزعجانِ نومكَ في منتصفِ اللّيلِ؟ هذا النـوعُ من العوامـلِ البيئيـةِ التي غالباً يُمكنُ أَنْ نغيرها فمثلاً يمكن أَنْ تَلْبسَ قناع يَحْمي من الضوء في الليل أو أن نسدل الستائر على جميع النوافذ
*******

إن مشكلة العديد من الناسِ خاصةً أولئك الذين يعانون من النوم الخفيف أو المضطرب تكـون من شركاءِ السّريرِ. إذا كان شريكَ سريركَ يعاني من الأرقُ، أو الشخير، أو عِنْدَهُ سلوكُ مشابهُ، فإن لذلك تّأثيره على نومكِ لذلك فمن الضروري مراجعة ذلك و مُنَاقَشَة هذه القضاياِ مع شريككِ في الغرفة يُمكنُ أَنْ تُساعد على مْنعَ الاستياء وتَقُودَ إِلى الحلولِ المحتملةِ.التى قد يكون منها النَّوْمِ في الأسِرّةِ أو الغُرَف المنفصلة

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

في الختام أرجوا أن اكون قد وفقت بتقديم ما هو مفيد للجميع

مع تمنياتي لكم بوافر الصحة والسلامة والخير في الدنيا والأخرة

ودمت في خير بأذن الله تعالى

نديم الذكريات

[EZZAT2004]

تحميل البرنامج WinRAR 3.80 Beta 2

[paon]

شكرا للاخ عزت على برنامج win rar
استاذ نديم .... كلامك طيب ومفيد ولكن يا عزيزي لم تقل الا ما هو عام وشبه معروف
نريد منك ما وعدنا انفسنا به بناء على وعدك
اتكل على الله يا رجل وهات ما في جعبتك وعلى الاقل هات عناوين الكتب باللغة العربية حتى نتدبر امرنا فالنفس بحاجة لهذه العلوم
مع تقديري

[نديم الذكريات]

شكرا للاخ عزت على برنامج win rar
استاذ نديم .... كلامك طيب ومفيد ولكن يا عزيزي لم تقل الا ما هو عام وشبه معروف
نريد منك ما وعدنا انفسنا به بناء على وعدك
اتكل على الله يا رجل وهات ما في جعبتك وعلى الاقل هات عناوين الكتب باللغة العربية حتى نتدبر امرنا فالنفس بحاجة لهذه العلوم
مع تقديري

حياك الله اخي العزيز

في الحقيقة هناك الكثير المراكز و الكتب الإنجليزية ومنها العرربية والكثير من المراجع والبحوث التي تتحدث عن هذا العلم

ولكن انصحك بتعلمها في مراكز للتدريب أو عن طريق الاستماء والمتابعة سواء عن طريق الفيديوا أو الكاسيت المسجلة من العديد من الدكاتره المتخصصين في هذا العلم

وسأذكر لك كمثال

الدكتور : صلاح صالح الراشد

فهو متخصص في هذا العلم وقد اصدر العديد من المواد المتعلقة بهذا العلم واخرج منها وبأختصار علم البرمجة اللعوية العصبية والكثير من الأصدارات في القلق والوسواس وكيفية التغيلب عليها ووووو ... الخ

هذا العلم يا سيدي الفاضل بحر من العلوم النفسية الداخلية والخفية التي لا يعلمها سوى الله عز وجل

فلك البحث عما تريد في اقرب مكتبة لديك وستجد كل ما تريد إن شاء الله


وتقبل تحياتي

وموصول الشكر للجميع


نديم الذكريات

[EZZAT2004]

حياك الله اخي العزيز

في الحقيقة هناك الكثير المراكز و الكتب الإنجليزية ومنها العرربية والكثير من المراجع والبحوث التي تتحدث عن هذا العلم

ولكن انصحك بتعلمها في مراكز للتدريب أو عن طريق الاستماء والمتابعة سواء عن طريق الفيديوا أو الكاسيت المسجلة من العديد من الدكاتره المتخصصين في هذا العلم

وسأذكر لك كمثال

الدكتور : صلاح صالح الراشد

فهو متخصص في هذا العلم وقد اصدر العديد من المواد المتعلقة بهذا العلم واخرج منها وبأختصار علم البرمجة اللعوية العصبية والكثير من الأصدارات في القلق والوسواس وكيفية التغيلب عليها ووووو ... الخ

هذا العلم يا سيدي الفاضل بحر من العلوم النفسية الداخلية والخفية التي لا يعلمها سوى الله عز وجل

فلك البحث عما تريد في اقرب مكتبة لديك وستجد كل ما تريد إن شاء الله


وتقبل تحياتي

وموصول الشكر للجميع


نديم الذكريات

لا تعليق

[نديم الذكريات]

استاذ نديم ...
انا معاك على فكرة وموافق انك تعمل استوب وكفاية كدة خدمات بتقدمها لأعضاء المنتدى وخلي المعلومات اللي عندك ليك ومش لازم تكتبها هنا ولا تقول لحد انت جايبها منين ولا حتى عناوين الكتب الاصلية او الام
بصراحة كدة احسن بلا وجع قلب بقى انت تكتب وتتعب نفسك عشان الناس ومرة واحدة يطلع واحد يملأ الموضوع مرة واحد بمشاركات عن تحريم الموضوع مع احترامي ليه طبعا انا مقصدهوش بحاجة بس انا قصدي انت يا استاذنا ؟؟؟
صح اللي انت بتعمله وانا معاك وكلنا معاك اول مطب تقابلة في الموضوع تعمل بعده مارشدير علطول و تتراجع عن الموضوع اللي بدأته وكأن توماس اديسون مخترع اللمبة لم يجرب غير مرة واحدة بس مش اكتر من الف مرة حتى نجح
انا اسف طبعا استاذ نديم على طريقتي في الكلام انت طبعا متعرفنيش ولا حصل بينا كلام قبل كدة بس انا عارفك كويس
من كل مشاركة قريتها ليك في المنتدى عرفتك فيها اكثر وعارف ان طريقتي في الكلام وقحة جدا واستحق الطرد
بس مالقيت طريقة تانية اوصل بها لشخص بقدره وبعزة مثلك اللي جوايا من غضب واكيد انت فاهم ليه هذا الغضب
وشكرا
وطبعا اللى عايز تعمله اعمله هتكمل وتمسح المشاركة دي تبقى عملت فينا كلنا ثواب وكلنا هندعيلك حتى لو ماكملت
او هتوقف ووقتها محدش يقدر يمنعك غير نفسك بس ايه ذنب الناس اللي عملوا حسابهم انك هتساعدهم يخلصو من المشاكل اللي عندهم وينضبطوا في المضاربة ويشتغلة بطريقة احسن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قال الله تعالى

{{{ وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ }}}

فحاول البحث عن تفسير هذه الأية بارك الله فيك

وتقبل تحياتي

[EZZAT2004]

على فكرة سيدي الفاضل
انا حذفت المشاركة قبل ردك

[faisal]

ما هو الضرر في تعلم شيئ جديد طالما انة لايصتدم بقواعد العقيدة وثوابتها؟

أسف جدا علي هذا الخطأ الإملائى والكلمة الصحيحة ( يصطدم )
أكرر أسفي لعدم مراجعتي للكتابة

مع الشكر

[ahmed taha]

بارك الله لك وفيك أخي نديم الذكريات
لكن اتمني ان لا تختصر ما بدأت فيما شاركت سابقا وحسب
وان تزيد من بحور عطائك كما بدأت بكل همه ونشاط وحيويه

وتعطي اكثر مما في جعبتك واثابك الله علي مجهوداتك العظيمه

[داي ترايدر]

السلام عليكم و رحمة الله

أتمنى أخي نديم أن تواصل الموضوع فهو مهم جدا، و هذا علم مثل العلوم الأخرى كعلم النفس الذي قال الكثير عنه أنه حرام لأن المسلم لا يصيبه مرض نفسي اطلاقا بينما في الواقع المسلم كذلك يصاب بهذا المرض، و الطبيب العالم ابن سيناء كان يداوي مرضى النفس..

و البرمجة اللغوية ساعدت الكثير من المسلمين على حفظ القرآن الكريم في فترة وجيزة و منهم من هو فوق الخمسين سنة، و هناك الكثير الكثير..
نسأل الله أن يوفقنا لما يحبه و يرضاه
و السلام

[شيمـاء الراوى]

موضوع هام شكرا لك