شاهدوا بالصور: نصائح هامة لمواجهة إلتهاب مفاصل اليد




فراشي أسنان


يتوجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل اليد تجنب التقاط الحاجيات بين الإبهام والسبابة لأن هذا يشكل ضغوطا إضافية على المفاصل المؤلمة أصلا. حاولوا إضافة سُمكا من الأسفنج الانبوبي (كما هو ظاهر بالصورة) على مقابض فرشاة الأسنان وأدوات الطعام. قد تكون أنواع معينة من الأنابيب العازلة، التي يمكن العثور عليها في المتاجر، مفيدة.







 أدوات بمقابض كبيرة


يمكن حاليا شراء العديد من أدوات المطبخ، مثل ادوات تقشير الخضار، مع مقابض أكبر.







 أداة التدوير


تضم أداة التدوير هذه، مجموعة من المسامير المعدنية القابلة للطي. هذه المسامير تخفض ويمكن لفها حول الحاجيات مثل مقابض الفرن ونهايات مفاتيح السيارة أو المنزل. استخدام المقبض الكبير على أي أداة يساعد الناس على تجنب ضغط الحركة المطلوبة لتحويل المقابض والمفاتيح.









أقلام حبر وأقلام رصاص


دعامة أقلام أكبر - وكذلك مقابض مطاطية يمكن تثبيتها على الأقلام وأقلام الرصاص الضيقة - يمكن أن تقلل الضغط على مفاصل الاصبع والإبهام. تم تصميم بعض الأقلام ليتم ارتدائها على الإصبع، في حين تتشكل الاخرى على شكل Y بحيث يمكن أن تبقى سبابتك على الجزء العلوي من القلم.







 سكين مطبخ


هذا النوع من سكين المطبخ يسمح ليدك ومفاصل اليد للبقاء في وضعية مستقيمة أكثر، وتجنب استخدام قبضة "القرص" الوضعية الشائعة لدى الامساك بالسكاكين التقليدية. استخدم خلاط الطعام الكهربائي لهرس كميات كبيرة من الخضروات.







 مسطح تقطيع


هذه النوعية من مسطحات التقطيع تساعد في حماية مفاصل اليد عبر تقليل حجم القوة التي يتوجب تفعيلها على الطعام أثناء تقطيعه. أوتاد الأظافر والحافة المرتفعة تساعد على تأمين الغذاء أثناء إعداد وجبة.







 فتاحات علب


عند التعامل مع مرطبانات أو زجاجات محكمة الإغلاق، فإن هنالك طرق مختلفة للفتح، تقلل من كمية الضغط الذي يفعّل على مفاصل اليد. بالنسبة للمعلبات، استخدم فتاحة كهربائية للعلب لتجنب تحول كفة اليد لفتاحة.







 مقص أوتوماتيكي


في المقص العادي، يجب أن تعمل يدك لفتح المقص وكذلك إغلاقه. من خلال النابض فإن المقص يفتح تلقائيا، مما يقلل من الضغط على مفاصل اليد.








 سنانير الأزرار


لحماية مفاصل أصابعك، تجنب الضغط المكثف على أصابعك. على سبيل المثال، استخدم زرارة (صنارة تزرير - buttonhook) لمساعدتك على فك وربط الأزرار في ملابسك. اختر ملابس مع فتحات سهلة الإغلاق مثل السحابات والأزرار الكبيرة أو السنانير.







رافعة مقبض الباب

قد يشكل الضغط على مقبض الباب صعوبة على مفاصل اليد والاصبع. مرفق الذراع يجعل من السهل فتح الباب.





 أحزمة للكتف


تجنب تعليق كامل الوزن الثقيل للحقيبة أو المحفظة على أصابعك. استخدم حزام حمل للكتف بدلا عن ذلك.







 الإمساك بكتاب


استخدم كفتيك للامساك بحاجة عندما تستطيع، مثلا عندما تقرأ كتابا أو مجلة. هذا يساعدك على تجنب الانحناء للمفاصل عن يدك مع الحفاظ على مفاصل إصبعك مستقيمة. أو حاول وضع مواد للقراءة على طاولة مسطحة أو على وسادة في حضنك لتجنب استيعاب الحاجيات بيديك.







 النهوض عن كرسي


استخدم قدميك لمساعدتك على الوقوف. في حال الضرورة، إدفع بكفتيك على جانبي الكرسي أو الطاولة - ليس على مفاصلك. وخيار آخر هو وضع كفتيك على الفخذين أو الركبتين والدفع نحو الأعلى.