شاهدوا بالصور: نصائح هامة لمواجهة إلتهاب مفاصل اليد
فراشي أسنان
يتوجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل اليد تجنب التقاط الحاجيات بين الإبهام والسبابة لأن هذا يشكل ضغوطا إضافية على المفاصل المؤلمة أصلا. حاولوا إضافة سُمكا من الأسفنج الانبوبي (كما هو ظاهر بالصورة) على مقابض فرشاة الأسنان وأدوات الطعام. قد تكون أنواع معينة من الأنابيب العازلة، التي يمكن العثور عليها في المتاجر، مفيدة.
http://static.webteb.net/images/slid...toothbrush.gif
أدوات بمقابض كبيرة
يمكن حاليا شراء العديد من أدوات المطبخ، مثل ادوات تقشير الخضار، مع مقابض أكبر.
http://static.webteb.net/images/slid...rgo_peeler.jpg
أداة التدوير
تضم أداة التدوير هذه، مجموعة من المسامير المعدنية القابلة للطي. هذه المسامير تخفض ويمكن لفها حول الحاجيات مثل مقابض الفرن ونهايات مفاتيح السيارة أو المنزل. استخدام المقبض الكبير على أي أداة يساعد الناس على تجنب ضغط الحركة المطلوبة لتحويل المقابض والمفاتيح.
http://static.webteb.net/images/slid..._turn_tool.jpg
أقلام حبر وأقلام رصاص
دعامة أقلام أكبر - وكذلك مقابض مطاطية يمكن تثبيتها على الأقلام وأقلام الرصاص الضيقة - يمكن أن تقلل الضغط على مفاصل الاصبع والإبهام. تم تصميم بعض الأقلام ليتم ارتدائها على الإصبع، في حين تتشكل الاخرى على شكل Y بحيث يمكن أن تبقى سبابتك على الجزء العلوي من القلم.
http://static.webteb.net/images/slid..._ergo_pens.jpg
سكين مطبخ
هذا النوع من سكين المطبخ يسمح ليدك ومفاصل اليد للبقاء في وضعية مستقيمة أكثر، وتجنب استخدام قبضة "القرص" الوضعية الشائعة لدى الامساك بالسكاكين التقليدية. استخدم خلاط الطعام الكهربائي لهرس كميات كبيرة من الخضروات.
http://static.webteb.net/images/slid...ergo_knife.jpg
مسطح تقطيع
هذه النوعية من مسطحات التقطيع تساعد في حماية مفاصل اليد عبر تقليل حجم القوة التي يتوجب تفعيلها على الطعام أثناء تقطيعه. أوتاد الأظافر والحافة المرتفعة تساعد على تأمين الغذاء أثناء إعداد وجبة.
http://static.webteb.net/images/slid...ting_board.jpg
فتاحات علب
عند التعامل مع مرطبانات أو زجاجات محكمة الإغلاق، فإن هنالك طرق مختلفة للفتح، تقلل من كمية الضغط الذي يفعّل على مفاصل اليد. بالنسبة للمعلبات، استخدم فتاحة كهربائية للعلب لتجنب تحول كفة اليد لفتاحة.
http://static.webteb.net/images/slid..._ergo_jars.jpg
مقص أوتوماتيكي
في المقص العادي، يجب أن تعمل يدك لفتح المقص وكذلك إغلاقه. من خلال النابض فإن المقص يفتح تلقائيا، مما يقلل من الضغط على مفاصل اليد.
http://static.webteb.net/images/slid...o_scissors.jpg
سنانير الأزرار
لحماية مفاصل أصابعك، تجنب الضغط المكثف على أصابعك. على سبيل المثال، استخدم زرارة (صنارة تزرير - buttonhook) لمساعدتك على فك وربط الأزرار في ملابسك. اختر ملابس مع فتحات سهلة الإغلاق مثل السحابات والأزرار الكبيرة أو السنانير.
http://static.webteb.net/images/slid...buttonhook.jpg
رافعة مقبض الباب
قد يشكل الضغط على مقبض الباب صعوبة على مفاصل اليد والاصبع. مرفق الذراع يجعل من السهل فتح الباب.
http://static.webteb.net/images/slid...o_doorknob.jpg
أحزمة للكتف
تجنب تعليق كامل الوزن الثقيل للحقيبة أو المحفظة على أصابعك. استخدم حزام حمل للكتف بدلا عن ذلك.
http://static.webteb.net/images/slid..._heavy_bag.jpg
الإمساك بكتاب
استخدم كفتيك للامساك بحاجة عندما تستطيع، مثلا عندما تقرأ كتابا أو مجلة. هذا يساعدك على تجنب الانحناء للمفاصل عن يدك مع الحفاظ على مفاصل إصبعك مستقيمة. أو حاول وضع مواد للقراءة على طاولة مسطحة أو على وسادة في حضنك لتجنب استيعاب الحاجيات بيديك.
http://static.webteb.net/images/slid...lding_book.gif
النهوض عن كرسي
استخدم قدميك لمساعدتك على الوقوف. في حال الضرورة، إدفع بكفتيك على جانبي الكرسي أو الطاولة - ليس على مفاصلك. وخيار آخر هو وضع كفتيك على الفخذين أو الركبتين والدفع نحو الأعلى.
http://static.webteb.net/images/slid...chair_rise.gif