كيف تعدل المزاج السئ




1- اتصل باحد الاصدقاء المقربين

حتى تشعر بالاطمئنان والارتياح بامكانك الاتصال باحد اصدقاءك المقربين للحصول على الطاقة الايجابية.
2- التخلص من الفوضى

ان الترتيب والتنظيم يجعلك تشعر بالهدوء والراحة لذلك لا بد من تخصيص بعض الوقت لترتيب وتنظيم اغراضك واوراقك.
3- اشغل نفسك بالاعمال اليومية

حتى لا تبقى يلئسا ومكتئبا حاول ان تلهي نفسك ببعض الامور المنزلية اليومية مثل ترتيب الثياب وغسل الصحون.
4- تناول الطعام لتحسين المزاج

هناك العديد من الاطعمة التي تساعد في تحسين المزاج بشكل كبير كالشوكولا والفواكه.
5- اشكي همومك لاحد المقربين

ان التحدث عن مشاكلك وهمومك لشخص ما يساعد بشكل كبير على تخفيف انزعاجك وتحسين المزاج السيء.
6- استرجاع الذكريات الجميلة

حاول ان تتذكر من خلال الصور او ذاكرتك الخاصة الاوقات والرحلات التي كنت سعيدا فيها فهذا يمنحك مزيدا من الطاقة الايجابية.
7-تعرض لاشعة الشمس



وجود فيتامين "د" في اشعة الشمس يمنح المزيد من الطاقة الايجابية ويساعد في تحسين المزاج بشكل كبير، لذلك احرص على التعرض لاشعة الشمس لعدة دقائق بشكل يومي.
8- ممارسة التمارين الرياضية واليوغا

ان الرياضة تساعد في تقليل التوتر والضغط النفسي بشكل كبير، ناهيك عن فوائدها الكثيرة لصحة الجسم، وبالتالي لابد من ممارسة الرياضة لمدة اقلها نصف ساعة يوميا.
9-تغيير الديكور من حولك

ان تغيير اماكن الاثاث في الغرفة يمنحك شعورا بالحيوية والتجديد ويزيد من الطاقة الايجابية ضمن المنزل ويساعد على تحسين مزاج الجميع.