النتائج 1 إلى 1 من 1
الموضوع: كيف تعدل المزاج السئ
- 17-12-2015, 10:02 AM #1
كيف تعدل المزاج السئ
كيف تعدل المزاج السئ
حتى تشعر بالاطمئنان والارتياح بامكانك الاتصال باحد اصدقاءك المقربين للحصول على الطاقة الايجابية.2- التخلص من الفوضى
ان الترتيب والتنظيم يجعلك تشعر بالهدوء والراحة لذلك لا بد من تخصيص بعض الوقت لترتيب وتنظيم اغراضك واوراقك.3- اشغل نفسك بالاعمال اليومية
حتى لا تبقى يلئسا ومكتئبا حاول ان تلهي نفسك ببعض الامور المنزلية اليومية مثل ترتيب الثياب وغسل الصحون.4- تناول الطعام لتحسين المزاج
هناك العديد من الاطعمة التي تساعد في تحسين المزاج بشكل كبير كالشوكولا والفواكه.5- اشكي همومك لاحد المقربين
ان التحدث عن مشاكلك وهمومك لشخص ما يساعد بشكل كبير على تخفيف انزعاجك وتحسين المزاج السيء.6- استرجاع الذكريات الجميلة
حاول ان تتذكر من خلال الصور او ذاكرتك الخاصة الاوقات والرحلات التي كنت سعيدا فيها فهذا يمنحك مزيدا من الطاقة الايجابية.7-تعرض لاشعة الشمس
وجود فيتامين "د" في اشعة الشمس يمنح المزيد من الطاقة الايجابية ويساعد في تحسين المزاج بشكل كبير، لذلك احرص على التعرض لاشعة الشمس لعدة دقائق بشكل يومي.8- ممارسة التمارين الرياضية واليوغا
ان الرياضة تساعد في تقليل التوتر والضغط النفسي بشكل كبير، ناهيك عن فوائدها الكثيرة لصحة الجسم، وبالتالي لابد من ممارسة الرياضة لمدة اقلها نصف ساعة يوميا.9-تغيير الديكور من حولك
ان تغيير اماكن الاثاث في الغرفة يمنحك شعورا بالحيوية والتجديد ويزيد من الطاقة الايجابية ضمن المنزل ويساعد على تحسين مزاج الجميع.