يُعاني الصغار والكبار جميعهم من الامساك، وتُعاني النساء منه على وجه الخصوص، والذي يُعتبر سوءُ هضمٍ ينتج عنه الكثير من الآلام والمشاكل الصحية والمضاعفات إذا لم يتم معالجته فوراً، اليكِ نصائحٌ لعلاج الامساك ..

- اشرب كوبين من الماء على الريق، واكثر من شرب الماء خلال اليوم.
- مارس تمارين رياضية صباحاً لمدة 15 دقيقة.


- تناول ملعقةً كبيرةً من زيت الزيتون وملعقةً كبيرةً من عصير الليمون قبل الوجبات اليومية بنصف ساعة.
- امضغ الطعام جيداً عند تناوله.
- اختار الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية مثل خبز النخالة وحبوب القمح الكاملة والملفوف والخس.
- تناول الكثير من الخضار والفاكهة واجعل طبق السلطة صنفاً يومياً لا غنى عنه.
- لا تشرب الشاي الثقيل أو القهوة الثقيلة.