كيف تشد جسمك وتتخلص من الترهل بعد التخسيس


اذا كنت موخرا قد خسرت الكثير من وزنك . ربما تلاحظ ان لديك جلد مترهل تحت الذراعين وفي منطقه البطن. والجلد المترهل يسبب مشاكل محرجه خصوصا اذا خسرت وزنك بشكل سريع. في هذه المقاله ستعرف لماذا الجلد يترهل؟ كيف تشد جلدك بعد خساره الوزن وستعرف ايضا اي نوع من الكريمات ,العمليات الطبية, التكتيكات الغذائية والتمارين التي لها دور فعال في شد الجلد المترهل.

لمذا يترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟


نمو الجسم يشد الجلد كما انه يتقلص في حاله نقصان الوزن. الجلد عضو مرن بشكل لا يصدق فهو ليس مجرد عضو يغطي الجسد بأكمله. بل انه عضو مثل جميع الاعضاء في الجسم يتألف من العديد من الخلايا طبقات مختلفة من جلدك لها انواع عديده من الخلايا وعلى الرغم من ان خلايا الجلد الخارجية (البشرة) تشهد نزول في الوزن استبدلت بخلايا جديده. غالبا ما تكون خلايا الجلد تحت البشرة قليله. تتكون طبقه الجلد الأدمة من انسجه مرنه وألياف و اوعيه دموية وجميع انواع المكونات التي يمكن ان تمتد او تنكمش.

كيفيه شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

عندما تفقد الدهون ويبدا الجلد المترهل بالظهور عليك ان لا تنزعج ولا تخاف لان الجلد سوف يعود ببطء إلى شكله المناسب لجسمك بعد خساره الوزن وقد يستغرق ذلك عامين إن تطلب الأمر فالمهم ومفتاح النجاح هو الصبر والاستمرار.

اذا كنت تريد شد بشرتك بسرعه عليك اتباع النصائح التالية :

1/ غذي جسدك وتمرن بذكاء وصحة

تحتاج إلى أن تستمر في ممارسة نظام غذائي جيد وتمارين مناسبة لكي تتخلص من الترهلات ولتشد جسمك فالحميه الغذائية القاسية والكميات المفرطة في التمارين الرياضية يمكن ان تؤثر سلبا على العضلات والدهون وهذا يعني انك ستفقد بنية العضلات الأساسية التي تحمي الجسم وستفقد الدهون التي تشد الجسم. ونصيحه مهمه اجعل هدفك اسبوعيا 1 – 2 باوند أي 1 – 1.5 كيلو وتأكد ان نظامك الرياضي يتضمن رفع الاثقال حتى لا تفقد حجم العضلات.
وبالإضافة إلى أن خساره الوزن و العمر و سوء التغذية و الجفاف و التعرض المفرط للشمس و التدخين يمكن ان يؤثر على مرونة الجلد.

2/ أكثر من شرب الماء

الماء عنصر مهم في الحفاظ على مرونة الجلد. يجب أن تشرب على الاقل لترين من الماء سواء من الطعام او الشراب.
3/ تناول الطعام بشكل سليم

هنالك عنصرين مهمين في الحفاظ على مرونة الجلد هما ( الكولاجين – والآيستين ) . والأطعمة البروتينية الغنية مثل الجبن و الحليب و البقوليات و الحبوب و البذور و المكسرات والاسماك كل هذه الأطعمة تحتوي على ماده الكولاجين والإيلاستين . كما ان الزيوت تساعد في الحفاظ على صحه الجلد. نصيحه :ننصح بتناول 100 – 200 سعره حرارية من الأطعمة البروتينية بعد التمرين مباشره.


4/ اعتني بصحة بشرتك

تغذيه البشرة وتقشيرها يوميا يمكن أن تساعدعلى إزاله الخلايا الميته وتنشيط الدورة الدموية للجلد. ويمكن للحمام الساخن ومياه البحر المالحة والمعادن ان يحسن لون البشرة. كما أن كريمات الشد والمستحضرات العشبية وحمض الهيالورونيك و خلاصه الخميرة و وبروتين الصويا وفيتامين C + E + A يمكن ان يساعد على ترطب وزياده الكولاجين والإيلاستين في تشكيل الجلد.



ابتعد عن المنظفات المضرة مثل الكبريتات في الصابون والشامبو ومساحيق غسل الاطباق والحد من التعرض لأشعة الشمس والتقليل من التعرض للمياه المعالجة بالكلور فكل هذه الامور سوف تؤثر سلبا على مرونة الجلد. نصيحه : اذا كنت تمارس رياضة السباحه لاستعاده لياقتك استخدم صابون وشامبو مخصص لإزاله الكلور

* متى تفكر بالاتجاه إلى الجراحات الطبية


لا يمكن للجلد ان يشد باي وسيله طبيه حتى الآن قبل ان يفقد بعضا من قدرته على ان يعود مشدودا مره اخرى . إذا كنتِ حاملا تسعه اشهر . ستكونين قادره على شد جلدك مرة اخرى. لكن اذا ازداد وزنك أكثر من 100 كيلوا لسنين طويلة وخسرت من وزنك بسرعة فمن الممكن أن تفكر بالاتجاه إلى ان تجري عمليه جراحيه لتجميل ولشد الجلد المترهل. والعمليات الجراحية في الحالات القصوى فقط .ويجب أن أحذرك فشخص ما بعد إتمام أحد هذه العمليات زاد وزنه أكثر بعدها ربما يعتقد انه لن يزيد وزنه بعدها بدون أن يمارس العادة السليمة !؟
الخلاصة


كما ذكرت آنفا, ستنخفض مرونة الجلد بشكل طبيعي مع تقدم العمر. وبالرغم من إمكانيه معالجة المشكلة مثل عدم فقدان الوزن بسرعه و الترطيب والعناية بالبشرة و تناول الأطعمة المفيدة ولكن بشكل مبسط لا تستطيع التحكم بعمرك فإليك هذه النصيحة المهمة لا تجعل العمر يقلقك وركز على الامور التي تستطيع السيطرة عليها مثل ممارسه الرياضة وتناول الأطعمة المفيدة وسوف تجد نفسك في نشاط وصحة بإذن الله.