لن تشعر بالعطش في نهار رمضان مع هذه النصائح

[احلام عمرنا]

يتميز الشهر الفضيل لهذه السنة بساعات الصيام الطويلة ودرجة الحرارة المرتفعة مما قد يشعر الكثير من الناس بالإجهاد، والجسم يحتاج لكميات مهمة من الماء للحد من الشعور بالعطش، ومع اتباع هذه النصائح التي نقدمها سنتغلب على العطش وسنواصل صيام نهام رمضان بدون عناء إن شاء الله.

• تناول الفاكهة والخضار الطازج أثناء السحور لأنها تحتوي على كمية مهمة من الألياف والمياه التي تساعد إمداد جسمك بالمياه طوال مدة الصيام.
• إبتعد عن تناول الحلويات والعصائر المحلاة لأنها تمتص السوائل من الجسم وتجعلك تشعر بالعطش سريعا.
• تجنب تناول الملح والبهارات الحارة في طعامك لأنها تزيد من شعورك بالعطش.
• إبتعد عن تناول المشروبات الغازية التي تسبب شعورا بالإمتلاء ولا تغنيك عن شرب المياه.
• لا تتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة لأنها ستزيد من فقدان الجسم للسوائل وزيادة شعورك بالعطش.
• لا تشرب كميات كبيرة من المياة دفعة واحدة بعد الصيام، ولكن يجب توزيعها على فترات من اليوم بما لا يقل عن 10 أكواب في اليوم.