يمر يوم بعد آخر. وتأتي الدراسات الحديثة
لتؤكد أن الأطعمة والأغذية الطبيعية. تلعب دوراً
هاماً في تقوية مناعة الطفل.
وهذه أهم 10 أطعمة. لتقوية جهاز المناعة للطفل:

1.الأسماك:
يعتبر السلمون والتونا .من أكثر الأنواع المفيدة من الأسماك،
لكن سمك الماكريلا يعتبر من أفضل الأنواع على الإطلاق،
فهو يحتوي على أوميجا 3 وهو. ضروري للجسم، حيث تمنح
الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية للجسم، وهي فعالة جدا
في تحسين المزاج. ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ،
وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

ملحوظة منى
الاسماك ممنوعه قبل سنة. من عمر الطفل
فى دكاتره تسمح سمك مشوى من الشهر 9
من عمر الطفل
سمك مقللى من سن سنة
علشان مش تحصل حساسية للطفل
.يعنى فى دكاتره تسمح بحاجات .مخففه خصوصا .
على الشهر 9 يكون مش حيحصله مشاكل
لانه اتعود على الاكل من الشهر 6
بس انا عموما . بفضل تاجيل خصوصا. لو الطفل
مش بياكل كويس
. معتمد على الرضاعه اكثر
فالافضل تاجيل السمك لحد. ما يكمل الطفل سنة
بالنسبة لتونا
تعطى للطفل من غير زيوت . لان الزيوت ده فيها مواد حافظة .
تونا فيها نسبة كالسيوم عاليه
ممكن وضع خل عليها . بضع دقائق .حتشد زيوت. موجودة فى تونا
ثم افضى زيت موجود داخل علبة
ده كلام دكتور تغذية
برده تونا. سمك الماكريلا يفضل. تاجيلها لسن 9 شهور او سنة
من عمر الطفل

2.البروكلي:
يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي. من أفضل الخضراوات
لصحة الأطفال وكذلك الكبار، فهو يحتوي على مضادات
للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف،
ومن فوائده المهمة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء.
ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج،
كما أن تناول البروكلي بصفة دائمة يحسن عمل القلب
والأوعية الدموية ويقوي العظام.
3.الكيوي:
يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي
على ضعفي كمية فيتامين (c) الموجودة في البرتقال،
ونسبة أكبر من نسبة البوتاسيوم المتوافرة في الموز،
كما يحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل
التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة
السرطان، كما أن الكيوي يعد مصدر جيد للماغنيسيوم .
الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية.

4.الموز:
يتميز الموز بأنه غني بالطاقة والمعادن، فيمكن إعطاء
الطفل ثمرة موز في الصباح. خلال ذهابه للمدرسة فتمنحه
الطاقة والحيوية والنشاط،. كما أن الموز يحتوي على كمية كبيرة
من البوتاسيوم الذي يساعد. على خفض ضغط الدم والتخلص
من آلام العضلات. وأيضا غني جداً بالألياف.
ملحوظة منى
الموز ممنوع قبل سنة. من عمر الطفل
لان فيه مادة هيستامين ده بتزود الحساسية للاطفال
اللى عندهم قابليه للحساسية .او عندهم تاريخ عائلى للحساسية
كمان الموز ثقيل على معدة. الطفل اقل من سنة
ده كلام دكاتره . انا فعلا جربته مع بنتى لما كملت سنة .حبيت ازود منه شويه
على سنة وشهرين . لاقيت حساسية ظهرت عليها . نفس الكلام على فراولة
لازم تدريج فى حاجات ده . نشوف الطفل جاله حساسية ولا لا

5.الطماطم:
تحظى الطماطم بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على
مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب. الأول للجزيئات
الحرة في الجسم، ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من
قيمتها الغذائية بعض الشيء.
ملحوظة منى
الطماطم: ممنوعه قبل سنة. من عمر الطفل
حتى لو كان عصير مخفف . ده كلام دكاتره.يعنى فىدكاتره
تسمح بحاجات مخففه خصوصا .على الشهر 9 يكون
مش حيحصله مشاكل
لانه اتعودعلى الاكل من الشهر 6
بس انا عموما . كام بفضل تاجيل خصوصا. لو الطفل مش بياكل كويس
طماطم كمان فيها نسبة املاح عاليه. ممكن تاذى الطفل
تعمله حساسية
ممنوع وضع سكر للاطفال. على عصائر قبل سن سنة

6.السبانخ:
تعتبر السبانخ من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد، وينصح بأن
يتناولها الأطفال بكثرة خاصةً. خلال مراحل نموهم الأولي،
ويمكن أن يتم إدخال السبانخ في الوجبات المدرسية
للطفل في السندوتشات، ليكتسب جسمه طاقة وحدي
ملحوظة منى
السبانخ .توصى الدراسات بعدم تناولها
قبل سن عام من عمر الطفل
لاحتوائها على نسبة عاليةمن النيترات. والتى تقل نسبتها فى
الخضروات العضوية. كذلك تتأثرطريقة حفظ الخضروات

7.الثوم:
الثوم بمثابة مضاد حيوي طبيعي .كما أنه السلاح الذي
يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي. ضد أي التهابات
قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد
للسموم قبل أن تنتشر في الجسم، لذا ينصح بإدخاله في
السلطة أو أي أطعمة لكي يستفيد منه الطفل.
ملحوظة منى
الثوم
ممنوع قبل سنة. من عمر الطفل

8.اللوز:
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر،
أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك، ولكن يفضل أن يؤكل من دون
أي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين،
وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن
اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز
والفوسفور، من ثم فهو ضروري جداً لصحة الطفل في
مراحل عمره المختلفة.
ملحوظة منى
المكسرات عموما زى سودانى. اللوز مكسرات الاخرى
ممنوع قبل سن3 سنوات . من عمر الطفل
فى انواع الى 5 سنوات
ده قريته. لدكاتره قبل كده
بتعمل حساسية صدر للاطفال
لازم استشارة دكتور فى اخدها
زى مثلا فيشار . ممنوع قبل 3 سنوات للاطفال
حتى لا تسبب له اختناق. لو بلع واحدة غير معموله كويس
كمان الطفل يكون عنده . ضروس لتكسيرها هضمها
فىامهات بتكسرها. حتت صغيره تاكلها لابنها
بس الافضل الاحتراس .فى اكل الفيشار للاطفال
اقل من 3 سنوات. لازم الام تكون جانب
الطفل عند تناوله
نفس كلام على شيكولاته السادة .
ممنوعه للاقل من 3 سنوات
ممكن تسبب حساسية للاطفال
ده كلام دكاتره

9.العسل:ما أكثر فوائد العسل!
فهو مصدر هام للطاقة، كما يستخدم
كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء
طبي لمقاومة نزلات البرد، ويتكون العسل في معظمه
من الكربوهيدرات والماء .ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم
بالطاقة، وينصح بأن يتناول الطفل. ملعقة كل يوم في الصباح
قبيل التوجه للمدرسة أو للنادي لممارسة الأنشطة الرياضية.
ملحوظة منى
العسل
ممنوع قبل سنة. من عمر الطفل

10-الملفوف؛مفيد جداً