كيف املئ جسدي بالطاقة


أسباب كثيرة تُنهك جسدك وتُشعرك بتعبٍ لا تستطيعين مقاومته والتخلّص منه.
ولكنّ بعض العادات والحيل كفيلة بأن تمدّك بجرعة من الطاقة لتُكملي يومك بنشاط.






- تناولي البروتينات على الفطور:

ابدأي يومك بتناول 5 غرامات من البروتين على الأقلّ، ما يزيد ايقاع ضربات القلب ويمدّك باليقظة والنشاط.
وكون البروتينات تأخذ وقتاً إضافياً خلال عملية الهضم، تبقى نسبة السكّر في دمك مستقّرة لوقت أطول.


- واظبي على تناول الفيتامين سي:
إنّ انخفاض معدّل الفيتامين سي في جسمك قد يكون السبب الرئيسي لشعورك بالتّعب و الكسل.

احرصي ان تأخذي الجرعة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين أي بمعدّل 75 ميليغرام، ومن الأفضل ان تعتمدي
على المصادر الطبيعية كالليمون والكيوي.

- اتبعي جدول وقت منظّم:
استيقظي يومياً، في الوقت المحدد، بفرق 59 دقيقة كحدّ أقصى.
لأنّ النوم لأكثر من ساعة إضافية قد يسلبك الطاقة بدلاً من ان يمدّك بها.