أكد خبراء التغذية في عدد كبير من الدراسات أن الخضروات والفاكهة أهم الأطعمة لصحة جيدة، فيمكنكِ تناولها كما يحلو لكِ دون قلق، لاسيما وأن السعرات الحرارية المتوفرة في الخضروات والفاكهة أقل كثيراً من المأكولات الأخرى سواء النشويات أو السكريات.


ولكن تبقى مشكلة تواجهكِ إذا كنتِ ترغبين في حياة صحية، وهي الحفاظ على الخضروات والفاكهة طازجة لتحقيق أفضل استفادة، لأن التسوق بشكل يومي أمر مجهد، لذا، قدم موقع «ومان هيلث» انفوجراف يحتوي على 23 نوعاً من الخضروات والفاكهة، وحدد عدد الأيام التي يبقى فيها كل نوع طازجاً داخل الثلاجة.


ونصح الموقع بشراء الكمية التي يتم استهلاكها خلال المدة المحددة لكل نوع، حتى تضمنين تغذية سليمة.