خطوات التخلص من التوتر والنسيان .. في الامتحانات


1- نفذ تمرين التنفس :
خذ شهيق بعمق .. أخرج الزفير ببطء
ركز على تنفسك وكرر تمرين الشهيق والزفير .. ولا تفكر في الامتحان نهائياً .. التنفس الجيد سيمد عقلك بالأكسجين الذي يحتاجه لاستعادة المعلومات المختزنة
2- اكتب بياناتك في ورقة الاجابة :
لا تنظر لورقة الاسئلة .. فقط اكتب اسمك وبياناتك على ورقة الاجابة .. وهنا سيبدأ عقلك في العمل مرة أخرى ويبدأ استعادة المعلومات

3- أجب عن الاسئلة السهلة :
ابحث عن الاسئلة التي تعرف اجابتها فقط .. وقم بحلها .. بهذه الخطوة ستضمن بعض الدرجات على الأقل .. وسيزداد هدوءك وثقتك بنفسك

4- انتقل إلى الأسئلة الأخرى الأصعب ..
وفقك الله
** ملحوظة :
- المذاكرة وحفظ المعلومات تتم عن طريق "العقل التحليلي"
- أما التوتر والنسيان .. فهما نتيجة لسيطرة "العقل العاطفي"
- "العقل التحليلي" يحتفظ بالمعلومات أما "العقل العاطفي" لا يفكر ولا يتعامل مع المعلومات أو الذاكرة
- لاستعادة سيطرة "العقل التحليلي" على الموقف واستعادة المعلومات المخزنة مرة أخرى يتم عمل التمرين السابق
(من نصائح د.ابراهيم الفقي)