فيتامين " D "
( نقصه ) :
لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن
فوائده :
المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال
- ضروري لتكوين الاسنان
- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور
-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب
- الارق
يوجد في :
- البيض
- الزبدة
- زيت كبد الحوت
- الحليب المجفف
-اشعة الشمس في الصباح الباكر