( نقصه ) :

- يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا
- يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي
- كذلك يتاثر النمو الصحيح

فوائده :

- يستعمل في علاج فقر الدم
- يمنع تشوهات الأنبوب العصبي و تلف الدماغ لدى الأجنة
- ذو فائدة في علاج قرح المعدة

ينصح بة قبل وأثناء الحمل


يوجد في :

- الخضروات الورقية
-الكبد
- الكلاوي
- خميرة البيرة