النصائح العشرة لحرقة المعدة

[المشتاق للجنه]

بعض الناس يكونون أكثر عرضة لحرقة المعدة من غيرهم ولحسن الحظ فاحترام بعض القواعد قد يحد من هذه المشكلة وهنا بعض النصائح للحد من حدوث حرقة المعدة أو التخفيف من حدتها:





1- لا تستلقي بعد تناول طعام الغداء و بعد العشاء و انتظري ساعة على الأقل قبل وقت النوم.

2- تجنبي الاستلقاء ومشاهدة التلفزيون.

3- بعد وجبات الطعام تجنبي الإجهاد.

4- ا رفع رأس السرير الخاص بك أو المخدة حوالي 15 سم.

5- اشربي كوب كامل من الماء العادي بعد وجبات الطعام و تجنبي المشروبات الغازية.

6- تجنبي بعض المشروبات كتلك التي تحتوي على الكافيين وجميع المشروبات الكحولية.

7- تجنبي عصير الفواكه وخاصة عصير الحمضيات.

8- خففي من الأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية و تجنبي التوابل والأعشاب والنعناع .

9- قسمي وجبات الطعام وتجنبي الوجبات الثقيلة.

10- راقبي وزنك وحاربي كل زيادة للوزن.

في جميع الحالات إذا تجاوزت حرقة المعدة 15 يومًا يجب عليك زيارة الطبيب.

[احلام عمرنا]

جزاك الله كل خير