النتائج 1 إلى 1 من 1
- 05-11-2014, 06:37 PM #1
بعض النصائح الهامة التى تجعل صحتك حديد
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بعض النصائح الهامة التى تجعل صحتك حديد
الأبحاث العالمية تقول : إن الغذاءله أسرار فى حماية الجسم من الأمراض ، و فيما يلى بعض هذه الأسرارالمفيدة لصحتك :
* تناول تفاحة يوميا ، فخمس تفاحات فى الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التى تقاوم التلوث و التأثير السىء لدخان السجاير
* إحصل على المزيد من أغذية الكالسيوم لحماية القولون و العظام فقدوجد الباحثون السويديون أنهناك علاقة بين الغذاء العالى المحتوى على الكالسيوم و فيتامين (د) و بين انخفاض الإصابة بسرطان القولون
* قلل من إستخدام أقراص مضادات الحموضة ،فالإفراط فى تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية و يعوق امتصاصها كما تقول دراسة حديثة
* تناول فيتامين (ه) لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة كما يقترح الباحثون الصينيون
* الباحثون الألمان أكتشفوا أن القهوة تحتوى على مضادات للأكسدة التى ممكن أن تقاوم سرطان القولون فتناول القهوة ( ولكن بدون إفراط )
* تناول المزيد من الزبادى فالبكتريا المفيدة الموجودة فى الزبادى تقاوم شتى أنواع الألتهابات
* لا تستخدم الميكروويف فى طهى الخضروات فقد ثبت فى دراسة أسبانية حديثة أن 97%من الخضروات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها فيه
* تناول الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلوانزالأنه يعمل كمضاد حيوى و مضاد للفيروسات والبكتيريا و ذلك ما تؤكده دراسة أمريكية
* أعصر الليمون و البرتقال بالقشر فقد أثبتت دراسة أمريكية بجامعة أريزونا أن تناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30%
* تناول فيتامين (ك) لأنه يزيد من كثافة العظام و يقاوم الهشاشة التى تحدث فى المستقبل
* لا تتناول المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم و تطرده فى البول
* و أخيرا مارس تمرينات رياضية متنوعة و حافظ على سلامة عمودك الفقرى بالتمرينات حتى لا تصاب بالهشاشة ، كما توصى كل الدراسات فالغذاء وحه لا ينفع دون الحركة و النشاط