بداية … ما هو ضغط الدم؟

ضغط الدم عبارة عن قوة ضخ الدم من القلب عبر الشرايين وزيادة الضغط عن النسبة الطبيعية يدل على أن هناك مقاومة تواجه القلب عند ضخه للدم إلى الشرايين ويعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات شيوعاً بين كبار السن وخاصة بين الرجال وتتزايد نسبة حدوثه في النساء اللاتي بلغن الخمسين عاماً.


ضغط الدم المرتفع من الحالات التي لا يُستهان بها ويجب التعامل معها بحرص شديد إذ أنه سبب كبير وعامل مهم لأمراض أخرى كالفشل القلبي والفشل الكلوي وتلف شبكية العين وبعض المضاعفات الأخرى التي تؤدي إلى الوفاة.



ولكي نعرف طرق علاج ارتفاع ضغط الدم لا بد أن نعرف أولاً ما هي مسبباته

قد يحدث ارتفاع لضغط الدم بدون أي سبب مسبق وقد يكون نتيجة لما يلى :



1- عوامل وراثية .

2- في بعض الأحيان يوجد أسباب ثانوية لارتفاع الضغط مثل ضيق في الشرايين أو السمنة أو بسبب حدوث خلل في نشاط بعض غدد الجسم كالغدة الكظرية وجار الدرقية

3- بعض الأمراض كأمرض الكلى أو نتيجة للتناول المستمر لبعض الأدوية التي تسبب إرتفاع ضغط الدم.

إذاً … كيف نحافظ على ضغط الدم في صورته الطبيعية وما هي طرق العلاج؟

لك أن تعلم أن الحفاظ على عدم ارتفاع ضغط الدم ليس بالأمر السهل إذ أنه يتطلب متابعة مستمرة وأوضحت بعض الدراسات والأبحاث أن المحافظة على ضغط الدم في صورته الطبيعية يقلل من حدوث الكثير من المشكلات الطبية الأخرى لذا ينبغي الإهتمام بطرق العلاج المختلفة وتطبيقها قدر المستطاع:

1- التشخيص المبكر :
تشخيص ضغط الدم المرتفع هو أول طريقة للعلاج ؛ والتشخيص في الوقت البكر يحميك من مضاعفاته لأنه قد يؤدي إلى المضاعفات دون وجود أي أعراض ؛ ويتم التشخيص من خلال قياس ضغط الدم والتاريخ المرضي والفحص حيث تتم متابعة الضغط من خلال ثلاث زيارات مختلفة وأيضاً من خلال الكشف عن نسبة الدهون الثلاثية والكولستيرول في الدم وتحاليل الدم للكشف عن أمراض الغدد وانزيمات الكبد والكلى والقلبز

2- النظام الغذائي السليم :



للتغذية والنظام الغذائي دور كبير في علاج ضغط الدم المرتفع فالبعد عن الأطعمة الغنية بالدهون والملح من أساسيات علاج ضغط الدم المرتفع وكذلك الإكثار من تناول بعض الأكلات الغنية بالبوتاسيوم هو عامل مهم في علاج ضغط الدم المرتفع مثل : البطاطا – الموز – السمك – الطماطم – التمر وكذلك تناول الخضار والفاكهة

3- وزن الجسم:

السمنة والوزن الزائد من أهم العوامل التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم ويستطيع المريض أن يستعيد ضغطه الطبيعي من خلال تخفيض وزن الجسم وذلك بتخفيض السعرات الحرارية التي يتناولها.


4- التدريب والنشاط البدني:



خلق الله سبحانه وتعالى أجسامنا لتتحرك والنشاط البدني والحركة من أساسيات الجسم الصحي السليم وممارسة القليل من الرياضة بطريقة شبه يومية كرياضة المشي سيساعد على إنخفاض ضغط الدم وسريان الدم بكل سهولة ويسر في الأوعية الدموية وكذلك تجنب حدوث بعض الأمراض الأخرى إلا أنه ينبغي لبعض المرضى الذين يعانون من بعض آلام الصدر أن يستشيروا طبيبهم قبل القيام بذلك.



5- البعد عن المشروبات الكحولية:

إن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يضر الجسم ويؤدي لارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ لذا بالاتبعاد عنها واجب



6- الإقلاع عن التدخين:

يؤدي التدخين لتدهور الحالة الصحية للمريض بصفة عامة ولأمراض الرئة والقلب والسرطان وأمراض أخرى كثيرة والتدخين هو من أشد العوامل خطورة التي تؤدي لارتفاع ضغط الدم فالنيكوتين يؤدي إلى انقباض الأوعية الدمية لذا لا بد من قرار وحاسم في الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي



7- البعد عن مصادر القلق والتوتر:

أثناء القلق والتوتر يبدأ الجسم في إفراز بعض الهرمونات استعداداً للهروب من هذه الحالة والتي بدورها تقوم برفع ضغط الدم عن طريق زيادة ضربات القلب وعن طريق تضييق الأوعية الدموية



8- الكركديه:



تناول مشروب الكركديه ينشط عضلة القلب ويؤدي لانخفاض ضغط الدم وهو ذو كفاءة وفاعلية كبيرة مع تناوله بانتظام وذلك بتناول 3 أكواب يومياً منه كمشروب ساخن أو بارد.

جدير بالذكر ان هناك بعض المأكولات و المشروبات التى تسبب ارتفاعا فى ضغط الدم مثل :





- كل الأطعمة الغنية بالكوليسترول كالمخ والكبدة و اللحوم الحمراء

– الوجبات الجاهزة السريعة

- الأملاح والمخللات

– الفول السوداني

- صلصة الطماطم

- العرق سوس

– القهوة