يعد مرض هشاشة العظام من أكثر الأمراض انتشارا فى العالم، وكما يطلقون عليه "المرض الصامت" حيث إنه غير مصحوب بآلام في البداية، وتكمن خطورته فى أنه ليس له أعراض واضحة، ويسبب ضعفا تدريجيا فى العظام يؤدى الى سهولة كسرها.
وتوضح الدكتورة نانيس سراج الدين، استشاري التغذية العلاجية، ان هشاشة العظام في الجسم تبدا بكل هدوء وصمت؛ فتظهر الأعراض التي قد تحدث من جراء وقوع حادث ما مثل: كسر في القدم أو الحوض، أو الرسغ، ويكون السبب الأولي هو ضعف العظم و هشاشته لا حادث الوقوع.
وتشير إلى ارتفاع نسبة الاصابة بهذا المرض في العالم و خاصة عند النساء، وبحسب الإحصائية العالمية الطبية فإن 50% من النساء فوق 45 سنة يعانين من مشاكل هشاشة العظام, وذلك لعدة أسباب منها : العادات الغذائية الخاطئة، كثرة تناول الشاي والقهوة، كثرة تناول المشروبات الغازية، قلة التعرض لأشعة الشمس، عدم ممارسة التمارين الرياضية.
لذلك تقدم الدكتورة نانيس سراج الدين, استشاري التغذية العلاجية, بعض الوصفات الطبيعية البسيطة والتي تساعد بشكل فعال في الوقاية من هشاشة العظام..
1-السمسم والحبة السوداء:
تضاف ملعقه صغيره من السمسم المطحون، وملعقه صغيره من الحبه السوداء المطحونه، وملعقه كبيره من العسل، الى كوب من الحليب الطازج .
وتشرب بمعدل ثلاث مرات يوميا لمده شهرين دون توقف وتكرر اذا اضطر الامر الى ذلك.
2-عنب الثعلب:
تؤخذ ملعقه كبيره من مطحون عنب الثعلب الجاف، اوعشر حبات طازجه ثلاث مرات يوما ، حتى تمام الشفاء.
3- فول الصويا
فول الصويا يحتوي على الايسوفلافون الاستروجين، وهى من المركبات التي تساعد على حماية العظام، ولكن يجب الحرص من استخدام فول الصويا والبرسيم عند مرضى سرطان الثدى.
4- البقدونس:
البقدونس به تركيز عال من البورون والفلورايد، والذى يساعد ضد ترقق العظام وهشاشة العظام.
5-الفلفل الأسود يحتوى على مركبات مضاده لهشاشه العظام:
ثمار الفلفل الأسود تحتوي على أربعة مركبات مضادة لهشاشة العظام، فيمكنك تناوله يومياً مع الشوربة ومع الأفوكادو.
6- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يحتوي على مركبات قوية يمكنها إعادة بناء العظام مرة أخرى، بل ويمكنها أن تعمل على تحصين العظام، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الشاي الأخضر باستمرار على مدى سنوات، يمكن أن يزيد من كثافة المعادن الموجودة في العظام، ويمنع الإصابة بفقدان الكتلة العظمية.
7- قشر البيض:
يخلط مطحون قشر البيض في كأس من الحليب كامل الدسم ويشرب لعلاج هشاشة العظام .