مستحيل أن تجد شخصًا صحيح البدن وهو لا يعتني بصحته النفسية، فهناك اتصال مباشر بين الرفاهية العقلية والرفاهية البدنية، لذلك يُنصح دائمًا بأن يبقى كلا النظامين في حالة توازن.
الصحة النفسية الجيدة تساعد الشخص على التمتع بحياته، وتزوده بالطاقة، وتلهمه إلى مواجهة الصعوبات، ومن الضروري العمل ومحاولة كل جديد لمساعدة العقل على القيام بوظائفه جيدا، وإذا كنت تقرأ هذا المقال، فإنك بذلك قد اتخذت الخطوة الأولى لتغيير حياتك للأفضل، حيث حدد موقع "أمريكانكي" العالمي سبع خطوات تساعد الشخص على العناية بصحته النفسية عند اتباعها.

  • تقبل نفسك

عامل نفسك باحترام وتجنب النقد، كل ما تحتاجه هو تقبل وحب النفس، توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، لأن الناس مختلفون، فهناك شخص يلعب الموسيقى جيدا، في حين أن آخرين ماهرين في طهي طعام طازج وتحضير وجبات شهية، تقبل نفسك وتفهم أنك شخص زكي وموهوب، كل شخص فريد من نوعه في العالم، إذا أحببت نفسك، ستحب الآخرين، وسيعزز ذلك احترامك لذاتك.

  • حقق التوازن في كل شيء

تتحقق السعادة بالتوازن والنظام والإيقاع والتناغم، فالتوازن هدية عظيمة تساعدك على النجاح في المجالات المتنوعة، وتحافظ على قوة صحتك النفسية، يجب أن تحقق التوازن لواجباتك ومسئولياتك بأنشطة تحب القيام بها، وحينها يتعزز احترامك لذاتك، وتُمنح الشعور بالسعادة والبهجة.

  • اطلب المساعدة

طلب المساعدة هي عادة الأقوياء، وليس الضعفاء، يجب أن تتذكر دائما أن النجاح يأتي مع المثابرة، فلا يوجد أحد خارق، لذلك يمكنك بحرية طلب المساعدة من أصدقائك أو أي طبيب إذا لزم الأمر، يمكن أن يتحقق التغيير من خلال تحدثك مع صديق، لا تكن قاسيا مع نفسك واطلب المساعدة من الآخرين.


  • اعتني بصحتك البدنية

تعتبر الصحة البدنية جزءا لا يتجزأ من الرفاهية النفسية، تحتاج لأن تمارس التمارين كل يوم، لأنها تقلل التوتر وتضبط المزاج، إضافة إلى أنك تحتاج لأكل وجبات مغذية وللتخلص من العادات السيئة، تأكد من تناول الفيتامينات والمعادن المفيدة كل يوم، كما أن النوم الجيد هو أحد عناصر العناية بالصحة النفسية، حيث ثبت علميا أن قلة النوم تزيد من معدل الإحباط والقلق للشخص.


  • مارس هواياتك

أعتقد أن كل شخص يمتلك نشاطا معينا يحب فعله، هذا النشاط يساعد على تنمية البدن والعقل، علاوة على أنك تنسى كافة المشكلات وتتخلص من الطاقة السلبية والأشخاص السلبيين عندما تنخرط في ممارسة هوايتك المفضلة، فالأنشطة البدنية المختلفة والألعاب الرياضية تساعد على رفاهية العقل والبدن.

  • خذ فترات راحة

الانشغال الدائم يؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية، كل شخص يحتاج إلى الوقت من أجل الاستراحة من المسئوليات ومشاكل الحياة المتنوعة، خذ فترات راحة واقض بعض الوقت مع أصدقائك أو تجول مع أفراد عائلتك، حيث ينصح الأطباء بالراحة من الروتين التقليدي والمزعج، من الأفضل أن تفعل أشياء ممتعة وجديدة لملء حياتك بشعور إيجابي جديد.

  • خفف من أثقال عقلك

هناك العديد من المهام والمسئوليات التي تشغل عقل الشخص مثل طنين النحل، إذ أن مواصلة العمل أو الدراسة لمدة 24 ساعة ليست فكرة جيدة، بل إنها ترهق العقل، أنت لست حصان طروادة، لذلك ينبغي عليك أن تحاول أخذ فترات من الراحة لتخفيف التوتر عن جهازك العصبي، فالتغيير شيء جيد لصحتك النفسية، حتى لو كانت الراحة مجرد 5 دقائق توقف عن العمل، فإنها تنعش العقل.