أحيانا يصاب المرء بالملل مما ينذر بدخوله فى حالة اكتئاب حاد، ففهى هذا السياق، يقول أنور المالكى، المدرب والمحاضر الدولى فى تنمية المهارات البشرية والتطوير الذاتى، إن كسر الرتابة والملل يمكن تحقيقه فى تجديد الطاقة يوميا وبشكل فعال، من خلال 10 خطوات.

الخطوة الأولى: هى بدء اليوم من الفجر وحاول أن تنجز فى هذا الوقت أى عمل إيجابى حتى يعطيك نشاطا وطاقة إيجابية عالية سواء كانت رياضة أو تأمل أو قراءة وكتابة".

ثانيا: التفكير فى نعم الله التى أعطاها لك وتذكر أن هناك من هم أسوأ مع التركيز على كل ما هو إيجابى وما منحه الله لك والعمل على تطويره والمحافظة عليه.

ثالثا: افعل الآن ما تريده إيجابيا دون تسويف العمل.

رابعا: ابتعد عن المحبطين أو قلل من الجلوس معهم وحاول أن تحيط نفسك بصحبة إيجابية تعطيك التحفيز والطاقة بشكل دائم.

خامسًا: اعطِ لنفسك أسبابا كافية ودوافع قوية حتى تنجح فى حياتك ويكون لك دور فعال فى مجتمعك.

سادسا: بكون المرء بسيطا وغير متكلف وعلى طبيعته لأنها الأفضل نفسيا وعمليا.

وسابعا: اختر الأماكن المريحة والجميلة التى تجلس فيها، بحيث يكون المنزل منسقا دائما ووضع الديكورات واللمسات التى تريحك أثناء رؤيتها.

ثامنا: كن معطاءً ولديك حب مساعدة الآخرين سواء كنت تعرفهم أو لا واجعله أسلوب حياة فذلك يدفعك إلى الطاقة الإيجابية العالية والإقبال على الحياة بشكل أفضل وأقوى".

تاسعا: افعل ما يسعدك حتى لو كان غريبا بعض الشىء بغض النظر عن آراء الآخرين ووجهة نظرهم طالما لا يتعارض مع الدين أو العرف ولن يؤذى أحدا.

عاشرا: تذكر أن السعادة والتعاسة عادة، وأنه بيدك الاختيار بينهما أيهما تفضله".