نصائح للتغلب على الصداع النصفي

[محمدسالمان]

تعاني شريحة كبيرة من المجتمع اللبناني من الصداع النصفي بسبب نمط الحياة الذي يعتمده كل منا. فما هي الوسائل التي تمكنك من التغلب عليه؟

* التواجد في منطقة هادئة بعيداً من الضوء والضوضاء التي تزيد من حدة الصداع. حاول ان تنام ووضع ان تطلّب الامر سدادات الاذن لتجنب الضجيج.

* تناول السكر واشرب القهوة والكاكاو والكولا لأنها تحتوي على الكافيين، المادة التي تستطيع معالجة الصداع النصفي.

* دلك رأسك ووجهك جيداً حتى ازالة الوجع.

* الجأ الى اليوغا، ومارس الرياضة التي تجعلك تشعر بالاسترخاء وتطرد الاجهاد الذي سببه الصداع.

* خذ الدواء في الوقت المناسب قبل ان يبدأ الوجع بالتزايد.

* تجنب الدخان والكحول لأنها تزيد من حدة الألم.

* ضع كيساً من الثلج في منطقة الوجع، لأن البرد ضغط على الأوعية الدموية الموسعة بسبب الصداع، فتستعيد حجمها الطبيعي.

* لا تتردد باللجوء الى طبيبك لاستشارته واطلاعه على حالتك الصحية لمساعدتك.

[احمد ابراهيم]

كثير من المجتمعات وليس اللبنانى فقط وشكرا على المعلومات المفيده