نصائح للتغلب على عدم التدخين وشرب القهوة فى الصيام

[احمد ابراهيم]

يقول خبير التنمية البشرية "باسم فتحى" العديد من الناس يجد صعوبة ليتأقلم مع طبيعة شهر رمضان الكريم التى تستدعى نوعا معينا من السلوكيات الصحيحة حتى نستطيع أن نحصل على بركات الشهر الفضيل.

ويقدم "باسم" بعض الإرشادات لمساعدة الصائمين على التأقلم، وخصوصا المدخنين أو الذين يعتادون على شرب القهوة طوال اليوم، ويشير إلى أن الهدف من صيام هذه الأيام ليس فقط تعويد الجسم على الصيام فقط، ولكن الهدف منها برمجة أعصاب وجسم الإنسان على الإقلاع عن بعض العادات المعينة مثل التدخين أو القهوة أو العصبية وغيرها من السلوكيات اللصيقة بالإنسان والتى ينبغى الإقلاع عنها خلال شهر رمضان.

ويمكن للمدخن أن يأخذ نفسا عميقا وسريعا لعدة 10 إلى 15 مرة كلما شعر برغبة فى التدخين، أما بالنسبة للصائمين الذين يتناولون الشاى والقهوة بكميات كبيرة، فيمكنهم التغلب على هذه المشكلة من خلال تعويد الجسم على شرب كميات كبيرة من المياه حتى امتلاء البطن، خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، مع ضرورة التفكير فى أنه "لا حاجة لى بشرب القهوة"، فهذا يعمل على برمجة العقل وتغيير تفكيره فى أهمية هذا المشروب لجسم الإنسان.

ويشير إلى أهمية أن يصمت الصائم لبعض الوقت أثناء نهار الصوم، فالصمت كما يقول يجعل الإنسان يحتفظ بالطاقة التى يحتاجها حتى يستطيع استكمال صومه بكامل صحته دون الشعور بأى تعب أو إرهاق.

[حياتى لله]

شكرا لك على النصائح القيمه