أصبح الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات ضرورة وليس رفاهية لدى كثير ممن تعتمد أعمالهم على استخدامه لفترات طويلة،
يقول خبير التربية البدنية "محمد الدفراوى" الجلوس لأكثر من ساعة أمام شاشة الكمبيوتر بدون حركة مع مرور الوقت قد تصيبك بعاهة مستديمة تتمثل فى تقوس الفقرات الوسطى من العمود الفقرى، وهذا ليس كل شىء، بل هناك العديد من المشاكل الصحية المترتبة على الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر
ويقدم "الدفرواى" مجموعة من النصائح يأتى على رأسها، الحركة كل نصف ساعة فى الغرفة أو المكتب، القيام ببعض الحركات البسيطة للرأس والكتفين للمساعدة على تحريك الدم بصورة منتظمة.

ويضيف "محمد الدفرواى"، بعد ساعة من العمل، قم بالوقوف بشكل مستقيم مع ملاصقة ظهرك للجدار، احرص على مد الجذع لأعلى والثبات على هذا الوضع لمدة دقيقة ثم العودة إلى الوضع الطبيعى مرة أخرى، يكرر هذا التمرين 10 مرات، فمن شأن هذا التمرين تحريك الدم بصورة منتظمة فى الجسم بأكمله، وأيضا يحافظ على استقامة العمود الفقرى.