"روشتة سهلة" لمقاومة النسيان وتنشيط الذاكرة

[محمدسالمان]

من المعروف أن النسيان يمثل عدم قدرة الشخص على تذكر الأحداث أو الموضوعات أو الأمور القريبة، مثل عدم القدرة على تذكر الأرقام أو الأسماء أو مكان الأشياء.

يقول الدكتور جمال شفيق أحمد، أستاذ العلاج النفسى بجامعة عين شمس، إن أهم العوامل التى تؤدى لسرعة النسيان: زيادة التعب والإجهاد الجسمى والعقلى، وعدم منح الجسم والمخ وقتاً كافياً من الراحة والاسترخاء، حيث ثبت علمياً أن الهرمونات الناتجة عن فرط الإجهاد الجسمى والعقلى تساعد على تكوين المواد المؤكسدة، وهى تعد من أهم أسباب النسيان، وربما كانت سبباً من أسباب مرض الزهايمر .

وأضاف "شفيق" أن حصول الجسم على قسط وافر ومناسب من الراحة يؤدى بدوره إلى إفراز هرمونات الإدرينالين ومشتقات الكورتيزون التى من شأنها أن تقلل الطاقة الحرارية بالمخ لأداء العديد من وظائفه الأساسية والحيوية مثل الفهم والإدراك والتذكر والانتباه والحفظ.

وأكد "شفيق" من أهم أسباب ضعف الذاكرة والنسيان عند بعض الأفراد الإصابة ببعض الأمراض النفسية أو العصبية أو العضوية مثل أمراض الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض الغدة الدرقية.

ويحذر "شفيق" من إدمان المخدرات أو استعمال الأدوية المنشطة لفترات طويلة لأنه يؤدى إلى ضعف الذاكرة.

وينصح "شفيق" للوقاية من النسيان، بالاسترخاء والترفية وممارسة الرياضة البدنية والابتعاد نهائيًا عن التدخين والمخدرات والكحوليات، بالإضافة إلى تناول المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات ( ب 6 ) ، ( ب 12 ) حمض الفوليك، ومنشطات الدورة الدموية بالمخ مثل الثوم والسبانخ والطماطم والبصل وزيت الزيتون والأسماك والبرتقال والموز والشاى الأخضر والشاى الأسود المضاف إليه النعناع لما لها من دور مهم فى تنشيط الذاكرة ومقاومة النسيان.

[احمد ابراهيم]

معلومات قيمه . شكرا لك