بسم الله الرحمن الرحيم

1. افض لغيرك بما عندك فلا تكتم الحزن والالم

2.أشغل ذهنك بقراءة كتاب او المشي في الطبيعة او زيارة صديق او قريب .فالبقاء حيث انت يعد نوعا من العقوبة لا فائدة منها

3. صرّف غضبك من جهازك العصبي بطرق ذكية مثل القيام بنزهة او ممارسة هواية تحبها

5.تنازل عن رأيك احيانا

6. افعل شيئا من اجل الآخرين

7.ابدأ بالاهم فالمهم

8.لا تنشد المثالية في كل شيء

9.لا تكن متزمتا في نقدك : بل ابحث
عن جوانب الخير في الآخرين ونمّها

10.لا تقطع السبيل على غيرك

11.كن واقعيا واثبت وجودك

12.خصص وقتا للاستجمام

13. لتكن لك فلسفة ايمانية