النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    الصورة الرمزية سمسم
    سمسم غير متواجد حالياً المتداول العربي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    9,662

    افتراضي اراشادات ونصائح للتخلص من المشاكل النفسية


    اراشادات ونصائح للتخلص من المشاكل النفسية

    يختلف اتزان الأمور تماماً عندما تواجهك أزمة او مشكلة نفسية ، و تجدين الصعوبة في حلها ، فإليك بعض النصائح لتتغلب علي مشكلاتك النفسية :
    -لا تفكر بالماضي ، و فكر في الامور المستقبلية.
    -واجه كل مشكله علي حدة ، ولا تفكر في كل مشاكلم في ان واحد .
    -تحدث مع مشاكلك مع اقرب اصدقائك ، و اطلب نصيحتهم و انصتي إلي ارائهم .
    -تصرفي بسرعة و حزم ، فالتصرف الايجابي اصح من التمادي في التفكير السلبي .
    -اشغل نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، ورؤية المسرحيات ، والمشاركة في ندوات المناقشة ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير .
    -لا تلم الاخرين علي مشكلتك الحالية حتي لو ظلمتي ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .
    -وفر بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك .
    - إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يشجعك على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .
    - لاتفكرِ في مشاكلك بعد الساعة 8 مساء ، لكي تستطيع ان تنام بأمان دون ارق .
    وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخي بما فيه الكفاية لمعاودة النوم .
    - اذا تفاقمت المشكله لا تترد في استشاره طبيب ، فسوف يساعدك كثيرا ، فلا تكون متبكر والقلق يغمرك .
    - حدد في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي .
    الحوار مع أصدقاء : حاول أن تتذكر أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ،و بادر أنتِ إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .
    - ابدأ نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، شغل جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ، والقران يؤثر إيجابيا على المزاج .



  2. #2
    الصورة الرمزية احمد ابراهيم
    احمد ابراهيم غير متواجد حالياً المتداول العربي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    المشاركات
    8,385

    افتراضي

    جزاك الله خيرا على النصائح الرائعه


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17