بسم الله الرحمن الرحيم
تخلص من الضغط النفسي
في 8 طرق
1- تحرك : مارس اي رياضة واهمها المشي يوميا فان هذا النشاط الروتيني البسيط يخفض معدل الضغط في جسمك بنسبة 20 بالمئة .

2- تأمل وتنفس بعمق مرات عدة في اليوم .

3- اتبع نظاما غذائيا يخلص جهازك الهضمي من الضغط النفسي وذلك بزيادة حصص الفاكهة والخضار الى طعامك يوميا.

4- زيادة السوائل : زود جسمك بكمية كافية من السوائل مما يؤدي الى التخلص من الفضلات والسموم .

5- النوم الكافي : اقل من ست ساعات من النوم تجعلك عصبيا ، وتقلل من معدل العمر لديك وتزيدك سمنة . وتجعلك متوترا عصبيا.

6- اضحك : الضحك يطلق مادة الاندروفين في الجسم وهي مادة طبيعية تعمل على طرد القلق وتشكل رياضة جيدة لعضلة القلب.

7- كن شاكرا وممتنا : الامتنان يبقيك هادئا ومطمئنا .فكر يوميا قبل النوم بثلاثة اشياء على الاقل تجعلك تشعر بالامتنان لوجودها .

8- اتبع في حياتك ما يلائمك فاذا كنت لا تحب الرياضة مثلا او لا تجد الوقت المناسب لها فعليك ان تحسن نظامك الغذائي.