خمسة أعذار مرفوضة للامتناع عن التمارين

استهوت مسألة ممارسة التمارين الرياضية اهتمام شريحة عريضة من السيدات في الآونة الأخيرة. ورغم ذلك هناك الكثير من السيدات لا يمارسن التمارين الرياضية أو يفكرن في اتباع أي برنامج رياضي لأسباب مختلفة منها الانشغال بتربية الأبناء أو بسبب الذهاب إلى العمل. وبالتالي يضيعن على أنفسهن الفوائد الهامة للرياضة في الحياة من الناحيتين النفسية والبدنية على حد سواء.

وفي ضوء ما تقدم يمكن أن نقدم لك بعض المعلومات الهامة عن ممارسة التمارين الرياضية وإجابات لأسئلة متكررة تطرح بين الحين والآخر من المهتمين بممارسة التمارين الرياضية.

- أرغب في ممارسة التمارين الرياضة ولكنني كبرت على ذلك

تعتقد بعض السيدات أنه بسبب عدم ممارستهن الرياضة في أثناء الصغر فإن ممارستها في الكبر تشكل خطراً عليهن، أو قد تعرضهن للإصابة بيد أن الخبراء يؤكدون أنه ليس هناك سن معينة لممارستها، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة برنامج رياضي محدد.

- أعمالي المنزلية تحول دون ممارسة التمارين الرياضية في الوقت المفضل

ليس هناك وقت مفضل لممارسة التمارين الرياضية إذ يمكنك ممارستها في أي وقت. وهناك عدة آراء متعلقة بأفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية، فهناك من يفضل ممارسة التمارين الرياضية بعد الظهر، حيث تكون قوة العضلات على أشدها ويكون الشخص متيقظا، بينما يوصي البعض الآخر بممارسة الرياضة في الصباح الباكر، لأن عملية التمثيل الغذائي للجسم ستحرق السعرات بشكل أفضل في ذلك الوقت. كما أن المواظبة عليها تكون أسهل، بحسب خبراء اللياقة البدنية. وهناك رأي ثالث يؤكد أنه لا يوجد وقت أفضل لممارسة الرياضة، إذ يختلف الأمر من شخص لآخر بحسب أسلوب حياته واهتماماته.

أريد ممارسة تمارين حمل الأثقال ولكن أخشى من بروز العضلات

هناك العديد من السيدات يمتنعن عن ممارسة تمارين رفع الأثقال الخفيفة ظناً منهن أنها ستؤدي في نهاية المطاف إلى بروز عضلاتهن والظهور بشكل غير لائق. ولكن ذلك ليس صحيحاً فهذا الأمر يعتمد على حجم ووزن الثقل المستخدم ونوع التمرين المتبع وكثافة التمارين. لذلك بإمكانك ممارسة أي من تمارين رفع الوزن الخفيفة دون الخوف من حدوث تغيير في المظهر العام. ومن المعلوم أن تمارين الأثقال تعد من أهم التمارين التي تساهم بفعالية في انقاص الوزن.

- لا أملك وقتاً كافياً للذهاب إلى صالة الجيم

كثيراً ما نسمع هذه العبارة عندما نسأل بعض السيدات عن سبب عدم ممارسة تمارين اللياقة البدنية. ولكن هذا العذر غير مقبول. إذ يمكن للمرء ممارسة التمارين الرياضية في أي مكان في منزله خلال اليوم. وهناك العديد من التمارين البسيطة التي تعتمد على وزن جسم الإنسان مثل تمارين الضغط وتمارين القرفصاء وتمرين الكرنش الذي لا يحتاج إلى أي معدات أو أماكن مخصصة. كذلك بإمكانك ممارسة رياضة المشي في حديقتك الخاصة أو في إحدى الحدائق العامة.

توقفت عن التمارين لعدم جدواها في انقاص الوزن

تعتقد بعض السيدات خطأ أن هناك تمارين بعينها تساعدهن على فقد الوزن في مناطق محددة من الجسم وهذا بعيد تماماً عن الصواب. فلا يوجد تمرين يمكن أن يستهدف منطقة واحدة فقط من الجسم وهناك العديد من السيدات حاولن فقدان الوزن في منطقة البطن عن طريق أداء تمارين البطن، ولم تكلل محاولات معظمهن بالنجاح ولم ينجحن في الحصول على تلك البطن المسطحة عن طريق أداء هذه التمارين بمفردها، والسبب في ذلك أن العضلة المعنية لا تتحكم في الدهن الذي يحيط بها. فهذه التمارين ستقوّي بالتأكيد عضلات البطن، ولكنها لن تحرق طبقة الدهن التي تحيط بها من دون نظام غذائي يعتمد على حرق السعرات الحرارية.

أهمية التمارين الرياضية

تساهم التمارين الرياضية في تحسين أداء كافة أنظمة الجسم وأجهزته لتعمل بصورة جيدة تكفي لجعل الحياة متعة بدلا من كونها مصدر ألم وعذاب. وهناك العديد من المؤشرات تؤكد أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يتعافون من مرضهم سريعاً، ويتعرضون بدرجة أقل للسقطات، ولا تنكسر عظامهم بسهولة، وقليلا ما يشكون من التعب أو يعانون من نوبات الاكتئاب، وهنالك كثيرا من الناس ينامون بصورة أفضل بعد ممارسة التمارين البدنية ، ويستيقظون في الصباح أكثر انتعاشا وحيوية .