أسباب التحدث أثناء النوم

[الفقيره الى الله]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسباب التحدث أثناء النوم

يتحدث بصوت عال وكأنه يتشاجر مع أحد , وإذا إستفاق وسألته عما كان يحلم .... يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث..!!
وفى أحيان أخرى يفتح عينيه ويجلس من نومه ويتحدث معك ويأخذ ويعطى بالكلام وكأنه صاحى ويقول لك أنا صاحى .... وتذهب أنت على أنه صاحى ثم تعود بعد دقائق فتراه غارقاً فى النوم وكأنه لم ينم منذ فترة طويييلة....!!!!
وعندما يستفيق تسأله ما الذى حصل معك اليوم لماذا لم تقم؟

يقول لك متى ؟ هل أيقظتنى اليوم؟ هل حدثتنى اليوم؟ وكأنه يعيش فى كوكب آخر لايدرى من أين وكيف أتى....!!!

يا للعجب هل ياترى يكون ذلك عقله الباطن الذى كان يتحدث؟
أم أنه فعلا مريض وهو بحاجة للعلاج....
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دوراً مهماً فى اضطرابات
النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس , والاستيقاظ من النوم فى حالة رعب شديد
صرير الأسنان , التبول اللاإرادى , المشى أثناء النوم , التحدث أثناء النوم وغيرهـا وغيرهــا.


عليك مايأتى:-

1- التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم.
2- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة.
3- ممارسة تمارين التنفس وأخذ كمية كافية من الأكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومى.
4- ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق.
5- تجنب أخذ المشاكل اليومية لغرفة النوم.
6- تجنب ممارسة أو تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت مفعمة
بالمشاكل والصعوبة فى حلها.
7- تناول قدحا من الحليب الفاتر أو اللبن قبل النوم لتهدئة الأعصاب.
8- الاهتمام بملابس النوم على أن تكون مريحة ونظيفة.
9- الاهتمام بالسرير على أن يكون مريحا ونظيفا.
10- التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة فى تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذى يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كى يحمى العينين من التعرق أيضاً.
11- الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها.
12- الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد.
13- تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الأقل
14- قراءة آية الكرسى قبل النوم أو آية تشعرك بالراحة.

[حياتى لله]

نصائح قيمه
جزاك الله خيرا