احتار بعض الناس خلال شهر رمضان المبارك في كيفية ووقت ممارسة الرياضة الذين اعتادوا على ممارستها بانتظام خلال جميع أيام السنة .
ولتسهيل هذا الأمر نقدم اليكم النصائح التالية :

يجب ان تكون التمارين الرياضية كالمشي في وقتين مهمين :

الأول : قبل الفطور بنصف ساعة. و هنا يكون الجلوكوز في الدم منخفضا و كذلك الإنسولين فيضطر الجسم لحرق و استعمال كمية كبيرة من الدهون.

الثاني : بعد الفطور بساعتين. و حينها يكون مستوى الجلوكوز عاليا في الدم و لكن لم يترسب في الكبد بعد والتمارين هنا تساعد على استهلاكه.

كما لا بأس من ممارسة السباحة خلال الشهر الكريم مع تفضيل أن تكون بعد الإفطار حتى نتجنب احتمالية دخول الماء إلى الفم.

وبشكل عام فيحبذ طلب المشورة الطبية قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة.