السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 قال علماء من وزارة الزراعة الأمريكية ان اللوز الكامل يحتوي على سعرات حرارية أقل بنسبة %20 مما كان يعتقد سابقاً.
وقال ديفيد باير وفريقه البحثي من خدمة البحث الزراعي بالوزارة انهم استخدموا طريقة قياس جديدة مكّنتهم من تحديد عدد السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم أثناء الهضم.

ووجدت الدراسة التي ستنشر في عدد أغسطس القادم من المجلة الأمريكية للتغذية العيادية ان 28 غراماً من اللوز أي تقريباً 23 لوزة فيها 129 سعرة حرارية مقارنة بـ160 سعرة حرارية مدرجة على الملصقات الرسمية.
وأشار العلماء الى ان تناول 84 غراما من اللوز في النظام الغذائي اليومي يخفض السعرات الحرارية بشكل عام بنسبة %5.

لذلك فانه بالنسبة للأفراد الذين يتناولون بين ألفين وثلاثة آلاف وحدة حرارية يومياً فان ادراج 84 غراما من اللوز في اليوم مقابل العدد نفسه من السعرات من أطعمة أخرى يقلل الوحدات الحرارية وينعكس انخفاضاً في الوزن بمعدل حوالي نصف كيلوغرام شهرياً.

وتدعم هذه الدراسة دراسات سابقة خلصت الى ان الدهون في اللوز لا يمتصها الجسم بالكامل نظراً لتركيبة خلاياه.