"ورقة بيضاء" تخلصك من الحزن والاكتئاب

[احمد ابراهيم]

تقول الدكتورة عطيات صادق محاضر التنمية البشرية إنه لابد من طرح سؤال همم جدا على الشخص الحزين، وهو: ما هى علاقتك بالله تعالى؟ ومهما كانت ديانته فعليه تقوية علاقته مع الله، ويتم وضعه على بدايات الطريق بإحضاره ورقة بيضاء، ويتم تقسيمها لأربعة أجزاء، جزئين فى الوجه بالطول وجزئين فى الخلف بالطول أيضا، ثم يكتب الإنجازات التى حققها على مدار حياته، وماذا أنجز من أهدافه القريبة والبعيدة، وفى الجهة الأخرى يكتب الأشياء التى لم يستطع تحقيقها، ويحاول الموازنة بين الاثنين، وفى ظهر الورقة يكتب الأشياء التى تحزنه وتضايقه دائما، وفى المقابل يكتب الأشياء التى تسعده، ثم بعد ذلك يأخذ نفسا عميقا 5 مرات متتالية ببطء وبهدوء.

وعندما يخلد للنوم يبدأ فى حديث وهمى مع المخ، ويقرر النوم، وكأنه يخبر المخ أنه سينام ويتركه مستيقظا ووقتها يستسلم المخ والجسد للنوم، وبهذا قد يتصالح الاثنان لأن حزنه قد يكون سببه مثلا قلة النوم.

ومن المهم جدا الحديث مع النفس مع كتابة الأفكار، وترتيبها حتى يتصالح مع النفس، ويستطيع القضاء على حزنه ويخرج من حالة الحزن والهزيمة لحالة الانتصار، والنجاح فى هزيمة الحزن والكسل.

[سمسم]

فكره جميله وبجربها باذن الله
جزاك الله خيرا على الموضوع