7‏ ساعات‏.هى.‏ الرقم السحري للنوم السليم

[احمد ابراهيم]

7‏ ساعات‏..‏ الرقم السحري للنوم السليم

العقل السليم في النوم السليم‏,‏ الذي يحفظ للجسم توازنه ويقيه من الأمراض‏..‏ كانت هذه أبرز نتائج دراسة علمية حديثة أجريت في الولايات المتحدة‏.
حيث اعتبرت أن سلامة الجسم تكمن في النوم سبع ساعات يوميا‏.‏

ووجد الباحثون أن العدد المثالي لساعات النوم هو الذي يتراوح ما بين سبع وثماني ساعات‏,‏ وأن الإفراط فيه بالزيادة أو النقصان قد يسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي تعد السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة علي وجه الخصوص‏.‏


وكشفت الدراسة ـ التي أجرتها كلية الطب بجامعة ويست فيرجينيا‏,‏ ونشرتها جريدة سليب النوم باللغة الإنجليزية ـ أن النوم لأقل من خمس ساعات يوميا‏,‏ بما في ذلك الغفوات الصغيرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض الذبحة الصدرية‏,‏ والأزمات القلبية‏,‏ وجلطات الشريان التاجي إلي الضعف‏,‏ في حين تتضاعف النسبة لمرة ونصف المرة مع بلوغ المعدل تسع أو عشر ساعات يوميا‏.‏


واعتبرت الدراسة أن أكثر الفئات العمرية عرضة للخطر من هم دون الستين عاما‏,‏ ولا يتجاوزون حاجز الخمس ساعات نوم يوميا‏,‏ إذ ترتفع لديهم احتمالات الإصابة بأمراض القلب لنحو ثلاثة أضعاف‏,‏ ولا تتجاوز المرتين ونصف المرة بالنسبة للنساء بشكل عام علي اختلاف أعمارهن‏.‏


وخلصت الدراسة إلي القول‏:‏ إن النوم لفترات طويلة قد يكون الأكثر خطرا علي صحة الإنسان‏,‏ إذ إن أمراض الذبحة الصدرية لم تسجل إلا في حالات النوم القصير فقط‏,‏ في حين اقترنت بأمراض القلب والأوعية الدموية كلما طالت ساعات النوم‏.‏

[Eng.Shady]

شكرا على المعلومات الرائعه