المشمش و الافوكادو لعلاج العصبية

[الفقيره الى الله]

مع ارتفاع حرارة الجو في فصل الصيف تزداد الضغوط العصبية مع ازدحام المرور وتوتر العمل وصراخ الأبناء بالإضافة إلي مواجهة مشاكل الحياة اليومية التى لا تنتهي ، كلها أمور حياتية تزيد العصبية التى يصعب معها السيطرة على الأعصاب.
ولا شك أن الراحة والاسترخاء ليس أمراً صعب المنال ولا رفاهية كما يتخيلها البعض ، ولكن يمكنك الاستمتاع مرة أخري بحياتك بهدوء وسعادة وبدون أي تكاليف أو الحاجة لطبيب نفسي أو حتى الشكوى لجارتك.

مهدئات طبيعية

احرص أن يحتوي طعامك اليومي قدر المستطاع علي تسعة مأكولات محددة تمنحك الهدوء الداخلي والراحة النفسية والتوازن العصبي ، حيث نصحت مجلة "ماري كلير - Marie Claire " الأمريكية حسب جريدة "الجمهورية" بتناول بعض الأطعمة خلال تقرير علمي نشر مؤخرا ، وهذه المأكولات التسعة المضادة للعصبية أو أطعمة السعادة والهدوء النفسي هي.

البرتقال: أكدت دراسة أجراها معهد علم الأدوية النفسية الألماني أن البرتقال بشكل خاص بجانب بعض المأكولات التي تحتوي على فيتامين C له تأثير كبير في التقليل من الشعور بالضغوط والعصبية وفي ضبط ضغط الدم لمعدلاته المطلوبة خاصة بعد المرور بتجربة عصبية أو لحظات توتر أو موقف عنيف كما أن البرتقال له دورا كبيرا في رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم.

البطاطا: تحتوي على مجموعة كاملة متكاملة من المواد الغذائية الضرورية لتساعدك على التخلص من الضغوط. من أهمها أنها تلبي حاجة جسمك من الكربوهيدرات والسكريات التي تحتاجين إليها عند الشعور بالعصبية ، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبيتا كاروتين والألياف التي تمد الجسم باحتياجاته وتساعد على إبطاء عملية حرق الكربوهيدرات مما يوفر الطاقة اللازمة للجسم بشكل ثابت.

المشمش: غني بالمغنسيوم المفيد في استرخاء العضلات وتهدئة الأعصاب والتهيؤ للنوم بكل الهدوء وصفاء النفس.

الأفوكادو: أكد المعهد القومي الأمريكي لعلوم القلب والرئة والدم أن ثمار الأفوكادو غنية بالدهون الأحادية المفيدة وبالبوتاسيوم التي تساعد على خفض ضغط الدم بنسبة تتجاوز حتى الموجودة في الموز.
فالحفاظ على توازن نسبة البوتاسيوم في الجسم يمنحك القدرة على التحكم في أعصابك وردود أفعالك والشعور بالاسترخاء والهدوء.

المكسرات "اللوز. الفستق. عين الجمل. اللب الأبيض": غنية بفيتاميني هـ E. بي B المهمين في رفع مناعة الجسم ومساعدته في القيام بمهامه بكفاءة ، كما أن المكسرات مفيدة في خفض ضغط الدم العالي والشعور بالهدوء والراحة.

السبانخ: أكل ما يملأ كوب منها يمدك بـ 40% من احتياجات جسمك اليومية من الماغنسيوم.

سمك السلمون: غني للغاية بالأحماض الدهنية الأوميجا 3 التي تحمي من أمراض القلب وتقي من الذبحة الصدرية كما أنها تحمي من أن تتجاوز هرمونات الكورتيزول والأدرينالين التي يزيد إفرازها في الجسم عند المرور بمواقف عصبية حدودها القصوى فتقي من تجاوز نسبتها في الدم ومن أضرارها السلبية.

[الفقيره الى الله]

عطرت صفحتى بتواجدك المتميز

[احمد الجيابري]

جزاك الله كل خير

[شذى22]

معلومات مفيده جدا
جعلها الله فى ميزان حسناتك