مالعادات الغذائية التى يجب تجنبها فى رمضان؟

[حياتى لله]

الدكتور جمال شعبان استشارى أمراض القلب


أرسل القارئ محمود عبد الرحمن يسأل: هل هناك عادات غذائية يجب الابتعاد عنها فى رمضان للحفاظ على القلب والأوعية الدموية والصحة العامة؟

ويجيب الدكتور جمال شعبان، استشارى أمراض القلب، قائلا: هناك مجموعة من العادات الغذائية السيئة يجب الابتعاد عنها، للمحافظة على الصحة العامة وسلامة قلب الإنسان، ومن أهم هذه العادات الخاطئة‏:

ـ تناول كميات كبيرة من الأطعمة‏.‏
‏
ـ تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة مع الإفطار، والتى تحتوى على السكريات والكربوهيدرات والدهون، مما يساعد على ارتخاء عضلات المعدة وإصابة المعدة بالتلبك،‏‏ كما أن المواد الدهنية صعبة الهضم، وكذلك الكربوهيدرات تملأ المعدة،‏ خاصة إذا ما أضيف إليها ماء، فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق التنفس بعد ساعة من الأكل‏.

ـ تناول العرقسوس بكثرة، لأن الإكثار من تناوله يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم‏.‏
‏
ـ شرب الشاى بعد الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد من الوجبة فتصبح عديمة الفائدة،‏ لذا ننصح بتناول الشاى بعد الإفطار بساعة على الأقل‏.‏

ـ تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة يسبب ارتفاعًا فى سكر الدم والضغط بجانب حدوث السمنة‏، لذا ينصح بعدم تناولها بشكل يومى وأن تكون قطعة صغيرة جدًا يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات‏.‏

ـ الإكثار من البروتينات الحيوانية، كاللحوم والدواجن، يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك، ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به‏.

[((محمد))]

شكرا
وجزاك الله خير

[حياتى لله]

جزانا واياك كل خير ((محمد))