تمارين ضرورية لمن يطيل المكوث خلف شاشة الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد... فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يا سلام
شكرا والله كنت محتاج لهذه النصائح

يا سلام
شكرا والله كنت محتاج لهذه النصائح

شكرا جزيلا
نصائح جميلة

اهلا بالاخ سيف والاخ عامر ولكن يرجى التطبيق.

جزاك الله خيرا

ماهوة فى حل تانى خالص
وخطوة واحدة فقط
اصدى خطوتين
ولكن واحدة للعين
وهى شراء افضل شاشات ال سى دى وانصح بديل او سامسونج
فمش هتتعب خالص هههههههههههههههههههههههه
تانى حل للجسم وهوة انك تشترى مكتب على اخر طراز ومريح جدا
وبكدة اساسا هتحب انك تقعد على الكمبيوتر ع طول ومش هتمشى من ادامة هههههههههههههههههههههههههههه

تمارين مفيده شكرا يا دكتره

الاخوة الافاضل احمد عطية وHnsso شكرا لمروركما وشرفت الموضوع.
والاخ المشاكس عزات شافاك الله.