لا يفضل الكثيرون التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فصل الصيف، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، وذلك لتجنب تعرضهم لبعض الآثار السلبية كضربات الشمس والتهابات البشرة.
ولكن د.علا محمد اخصائية التغذية العلاجية بالقاهرة لها رأي آخر فهي تؤكد أن أشعة الشمس ضرورية جدا لجسم الإنسان، لأنها تعمل على تسهيل عملية امتصاص فيتامين «د» في العظام، ويعد هذا الفيتامين من أهم العناصر التي تساعد في الحفاظ على قوة وسلامة العظام.

وتضيف د.علا ان جميع أطباء الأطفال ينصحون بتعريض الطفل عند بلوغه الأربعة أشهر الأولى لأشعة الشمس، وذلك لتقوية عظامه وتعويضه بفيتامين «د»، حيث يصاب معظم الأطفال الذين لم يتعرضوا لأشعة الشمس بأمراض العظام كالكساح أو هشاشة في العظام عند الكبر.

وتشير د.علا إلى أن هناك بعض الدراسات الحديثة التي كشفت أهمية أشعة الشمس التي تساعد في تعويض الجسم بفيتامين «د»، ذلك الفيتامين الذي يساعد في وقاية الجسم من الإصابة بالجلطات القلبية، وارتفاع ضغط الدم، كما أن التعرض لأشعة الشمس يساعد في تقليل نسب الوفاة الناتجة عن الإصابة بأمراض القلب.

ومن أهمية التعرض لأشعة الشمس وتعويض الجسم بفيتامين «د»، تقليل نسبة الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان الثدي، كما أن التعرض لأشعة الشمس يساعد في الحصول على الراحة النفسية، والوقاية من الإصابة بالاكتئاب.

وتنصح اخصائية التغذية العلاجية بالتعرض لأشعة الشمس على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا، وذلك للحصول على فوائدها المهمة لصحة الإنسان.