نصائح للتغلب على القلق والخوف غير المبرر
نصائح للتغلب على القلق والخوف غير المبرر
القلق الحاد والخوف المرضى مشاعر صعبة يمر بها الإنسان، خاصة مع الظروف المضطربة التى تعصف بالشارع المصرى.
وتقول مروة على، مدربة التنمية البشرية، هناك أنواع من المخاوف تنتاب الإنسان من وقت إلى آخر أحياناً تكون غير منطقية أو مبررة، ويمكن أن تصل بالفرد إلى مستويات شديدة من القلق الحاد والخوف، ليجد نفسه فى نهاية المطاف مصاباً بنوبة قلبية.
وتضيف "مروة"، نلاحظ أن أى شخص يعانى من هذه الاضطرابات، وخصوصا الأعراض الحادة لا يملك القدرة على التفكير بشكل واضح وسليم.
وتشير مدربة التنمية البشرية، إلى عدة نصائح من شأنها مساعدتك على التغلب على القلق والخوف، حيث يعتبر التنويم بالإيحاء، وسيلة للتغلب على القلق والخوف غير المبرر من عقلك الباطن، عبر برمجة عقلك لتغيره، وستجد أن احتمالات وجودهما قلت بشكل جذرى.
وتنصح "مروة" أن يتم ذلك على يد متخصصين بالتنويم بالإيحاء، حيث يقتصر عمله على زرع الصورة الذاتية التى تريد أن تكون عليها، وعندما تدخل هذه الصورة فى اللا وعى تلقائياً يقوم العقل الواعى باتباعها.
مع ضرورة عمل جلسات الاسترخاء المنزلى، التى تتمثل بالجلوس أو الاستلقاء فى مكان هادئ مع إبقاء عينيك مغمضة، مع الإحساس القوى بكل جزء من الجسم من القدمين إلى الرأس، بالإضافة إلى محاولة الشعور بكل الإشارات المختلفة التى تحصل عليها من مختلف أجزاء الجسم، مع تكرار تمارين التنفس الشهيق والزفير والعميقة التى ستساعدك على التخلص من القلق اليومى.
