كيف تصنع جهاز رفع أثقال بمنزلك

[احلام عمرنا]

رفع الأثقال من التمارين الهامة لمن يرغب في بناء عضلاته، لكن مع وجود الدراسة، أو عدم وجود الوقت للذهاب لصالة الألعاب، فمن الأفضل وجود جهاز في المنزل لأداء تمارينك الرياضية التي ترغب فيها، لذا إليك طريقة صنع جهاز رفع الأثقال بنفسك بتكلفة بسيطة لا تقارن بسعر جهاز حقيقي.



المطلوب:

مساحة مناسبة خالية بالحجرة

مثقاب كهربائي

قضيب معدني قصير وآخر طويل يتحدد طولهم حسب المساحة التي ستضع جهازك فيها

سلسلة معدنية

كابل

2 بكرة حبال

إطار خشبي تضع فيه الأثقال


الخطوات:

خطوات صنع الجهاز يمكنك مشاهدتها في الفيديو التالي.

[المجازف 2011]

فكره جميله جداا وعمليه
جزاك الله خيرا

[monicaazz_fd]

[B][CENTER]
رفع الأثقال من التمارين الهامة لمن يرغب في بناء عضلاته، لكن مع وجود الدراسة، أو عدم وجود الوقت للذهاب لصالة الألعاب، فمن الأفضل وجود جهاز في المنزل لأداء تمارينك الرياضية التي ترغب فيها، لذا إليك طريقة صنع جهاز رفع الأثقال بنفسك بتكلفة بسيطة لا تقارن بسعر جهاز حقيقي.



المطلوب:

مساحة مناسبة خالية بالحجرة

مثقاب كهربائي

قضيب معدني قصير وآخر طويل يتحدد طولهم حسب المساحة التي ستضع جهازك فيها

سلسلة معدنية

كابل

2 بكرة حبال

إطار خشبي تضع فيه الأثقال
أنا جربت فكرة صنع جهاز رفع أثقال منزلي بنفسي قبل سنتين، والصراحة كانت وفرت علي وقت ومجهود كبيرين، خصوصاً مع ضغط الدراسة والشغل. لكن أهم نقطة تعلمتها إنك تحتاج تخطط للمساحة كويس قبل ما تشتري القضبان، عشان العرض والطول يضبطوا مع أبعاد الغرفة. بالنسبة للسلسلة والكابل لازم يكونوا متينين عشان يتحملوا الوزن، وأنصحك تتابع الفيديو خطوة خطوة وتستخدم مثقاب بشوكة مناسبة للخشب. ونصيحتي الأهم: لا تستعجل في رفع الأوزان الثقيلة في البداية حتى لو الجهاز جاهز، وركز على التكنيك الصحيح عشان تتجنب الإصابات. وإذا حابب تملأ وقت فراغك بشيء مسلي، في موقع تحميل 888starz اللي تقدر تقرأ منه معلومات مفيدة عن التطبيق وكيفية تنزيله لمصر، وتفاصيل المنصة بشكل عام. بالنسبة لتثبيت الإطار الخشبي، تأكد من الزوايا الأربعة عشان ما يتهز أثناء التمرين. الكلام ده من تجربتي المتواضعة وأتمنى يفيدك.

[B] الخطوات:

[B] خطوات صنع الجهاز يمكنك مشاهدتها في الفيديو التالي.[/

أوه، شكراً جزيلاً لكم، سأحاول فعل ذلك.

[donald_trump]

أوه، شكراً جزيلاً لكم، سأحاول فعل ذلك.

حتى انا سأحاول وان فشلت سأرفع السرير كثقل .