لا تفعل هذا قبل النوم!
تؤكد التقارير الطبية وجود ارتباط وثيق بين زيادة الوزن واضطراب النوم، وخاصة في حال قلة عدد ساعات النوم.
لذلك ننصحك بالآتي:
- الحرص على النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً.
- الابتعاد عن مشاهدة التلفاز قبل النوم، لأنّه مهيج للمخ، ويؤدي إلى اضطراب النوم.
- الامتناع عن شرب الشاي والقهوة وغيرهما من المنبهات قبل النوم.
- تجنب تعاطي الأدوية المنومة.
أحلاماً سعيدة ونوماً هنيئاً
