كيف تساعدين نفسك على التخلص من الإكتئاب !



الإكتئاب أحد أشهر الأمراض في عصرنا الحديث وما نواجهه في يومنا العادي من مشاكل وأزمات تتحول بنا بطريقة مباشره إلى الوصول لمرحلة الأكتئاب الكبيرة والتي يصعب السيطرة عليها وذلك لأنه مرض نفسي شديد الخطورة يمكن أن يصل بحامله إلى مشاكل وأزمات أكبر وأكبر ومن وجهة نظري قد يؤدي إلى الوفاة .
توجد طرق كثيرة لمعالجة الإكتئاب وأهمها وأسرعها هو اللجوء إلى طبيب نفسي مباشرة يبدأ في دراسة حالتك وعلاجها ولكن ماذا هو الحال عندما تحاول أنت معالجة نفسك من الأكتئاب .


توجد دراسات أمريكية قوية في هذا المجال وقد أكدت هذه الدراسات المهتمة بعلاج الشخص المصاحب له الأكتئاب بنفسه هو النزول ومعاشرة الأصدقاء وممارسة الرياضة واللجوء إلى شخص قريب هذه العناصر تساعد بقوه من علاج مرض الأكتئاب .
وقد حذرت الدراسات الأمريكية من الشخص المصاحب له مرض الأكتئاب من الأنغماس بشكل قوي في هذه الحالة ومحاولة اخراج ما بداخله وممارسة العناصر المذكورة للتخلص من هذا المرض البشع وإذا لم تنجح في هذا العمل ووجدت نفسك منغمسا في الهروب والجلوس في المنزل والإنعزال عن العالم في أن تتوجه مباشرة إلى طبيب نفسي يقوم بمعالجة أمورك النفسية .
كما أكدت الدراسات أن الرياضة وممارستها لها عامل سحري للتخلص من هذا المرض لأنها تنعكس بشكل إيجابي عليك لأنها تعطيك الطاقة والثقة الكبيرة بالنفس مما تساعدك على الخروج من حالة الإكتئاب لأنها تزيدك من الشعور بالصحة الجيدة .