كيف تحافظين على صحة قلبك ؟



العنايه بالقلب بسيطه ولكنها مهمه جدا اذا كان اسلوب حياتك مزدحم بعمل وبيت واطفال هذا لا يمنعك من الاهتمام بصصحه قلبك وصحه قلب عائلتك ايضا واليكي بعض الخطوات البسيطه







1- تسوقي بذكاء
قبل الذهاب للتوسق اكتبي احتياجاتك في ورقه حتي تحددي مشترياتك وحتي تتجبني شراء اطعمه ذات سعرات حراريه عاليه وغنيه بالمواد الدهنيه واحرصي ان لا تذهبي للتسوق وانتي جائعه لأن ذلك سيجعلك بدون وعي تشتري كثير من الأطعمه الدهنيه


2- اركني سيارتك وترجلي قليلا
اذا كان لديكي مشاوير او اذا كنتي ذاهبه لزياره صديقه اركني سيارتك بعيدا وترجلي قليلا حفاظا علي صحه قلبك


3- استخدمي الدرج
استخدام الدرج اثناء ذهابك لعملك او اثناء صعودك الي بيتك مهم ومفيد جدا


4- قللي من شرف الكافيين


يكفي شرف كوب واحد من القهوه في اليوم الواحد لأن الكثير من الكافيين لن يعجعلك تنامين براحه وبأمان مما سيؤدي الي ارهاقك فحافظي علي صحه قلبك وقللي من الكافيين قدر المستطاع


5- ارفف فارغه
اذا كنتي لا تقاومي الأكل فيفضل ان ترتبي ادراج مطبخك جيدا وان تستغني عن الاغذيه الغنيه بالدهون حتي تحافظي علي صحه قلبك وصحه قلب عائلتك