السحور السحري في رمضان لتجنب العطش والجوع طوال اليوم







الاعتدال في الماء


يعتقد البعض أن شرب كميات كبيرة من الماء يحميهم من الإحساس بالعطش، لكن هذه معلومة خاطئة تماماً، لأن كثرة تناول الماء يسبب إدرار البول، لذلك يجب عليكم الاعتدال في شرب الماء .


الخبز الأسمر:


الخبز الأسمر الذي يحتوي على الردو يعطي إحساساً بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أن تناول الخضراوات و الطماطم قد يمنح الجسم رطوبة تمنع الإحساس بالعطش

الملح:


على الرغم من أن الملح يزيد الإحساس بالعطش في شهر رمضان، إلاّ أن الجسم بحجاجة و لو لنسبة قليلة منه في السحور، لتعويض ما يفقده الجسم من أملاح أثناء التعرق في النهار.
الزبادي
كوب واحد من الزبادي في السحور كفيل بإعطاء الجسم نصف ما يحتاج من الكالسيون و فيتامين “د”،و يرطب الجسم و يساعد على عملية هضم صحية و يقلل الحموضة و الشعور بالإمتلاء.


الكربوهيدرات:

 توجد هذه السكريات المعقدة في الخبز و المكرونة و الأرز، و هذه العناصر تستهلك وقت طويل في الهضم و بالتالي تعطي إحساساً بالشبع.