كيف تقي نفسك من الإكتئاب

[محمدسالمان]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته




- تعتبر مشاعر الحزن من الأحاسيس العادية التي يعاني منها كل شخص لدرجة معينة في حياته.

- أما الاكتئاب فهو حالة نفسانية تشتدّ فيها الأحاسيس بحيث تؤثر سلبا في النشاطات اليومية.

- والاكتئاب هو أحد أكثر المشاكل الذهنية شيوعا.

- يصيب الاكتئاب النساء ضعف ما يصيب الرجال.

- غالبا ما يزول الاكتئاب تلقائيا بعد أيام أو أسابيع قليلة، لكنه في حالات أخرى قد يتطلب دعما ومساعدة متخصصة، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من كآبة شديدة الدخول إلى المستشفى حتى لا يسبّبوا الأذى لأنفسهم.

- الاكتئاب جزء من طيف كامل من الأمزجة المختلفة التي يمر بها الناس، فكلنا يمر في أوقات سعادة وحزن وغالبا ما ينعكس ذلك على أحاسيسنا وشعورنا.

- والشعور بالحزن أمر طبيعي بين الحين والأخر، لكن إن أصبح شعورا مستمرا يصبح اكتئابا ، وهذا يدل على وجود خلل ما في توازن النواقل العصبية في الدماغ، الأمر الذي يحتّم القيام بشيء تجاهه.

وبالمثل ، يشعر كل منا بفترات من الزهو والنشاط، لكن إن أصبحت تلك الحالة دائمة وكان النشاط مفرطا أو ما يعرف بالهوس maniaفهذا يعني أن وظيفتك العقلية تعاني من خلل وتستدعي مساعدة طبية لإعادة وظائف العقل وسلوكياته إلى الوضع الطبيعي .



علامات وأعراض الاكتئاب



- عدم المبالاة والاكتراث بشكل عام.

- تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل.

- وجع الظهر.

- حزن دائم.

- ضعف في الذاكرة.

- الصداع.

- اضطراب المعدة.

- مزاج سيء باستمرار.

- عدم القدرة على مواجهة الصعاب.

- الأرق أو الاستيقاظ باكرا في الصباح(رغم أن البعض يميل إلى الإفراط في النوم).

- فقدان الرغبة في ممارسة الجنس.

- فقدان الشهية ( رغم ان البعض قد ينتابه شهية مفرطة للطعام).

- فقدان التركيز

- قلة الاعتداد بالنفس.

- الشعور بالذنب.

- القلق.

- وساوس سقيمة وخيالات وهمية وأفكار غير عقلانية

- التفكير في إيذاء النفس.

- الهياج وعدم الاستقرار البدني.
المعالجة بدون عقاقير - قد تجد أنه من المفيد لك أن تبحث بعض الأمور العالقة في ذهنك مع نفسك، أو ربما مع أحد المقربين منك، وغالبا ما يفيد العلاج استماع شخص حيادي لمشكلاتك بدون أن يحكم عليها أو ينتقدها. - ويمكنك الاستعانة بأحد مقدّمي النصح لدراسة حالتك . - ويعتبر الدعم من مختلف الأفرقاء أمرا مفيدا حيث يمكن أن توفر العائلة والأصدقاء مصدرا حاضرا للدعم والتشجيع والمساعدة اليومية، ومع ذلك فليس كل شخص محظوظ لدرجة كافية حتى يحظى بالدعم والرعاية في مثل هذه الأوقات. وهناك عدت حالات تماثلت لشفاء التام والحمد لله من هذا المرض فقط بمستخلصات أعشاب طبيعية والرقية الشرعية من مراكز الدكتور محمد الهاشمي وكلها كللت بالنجاح والحمد لله مما يبن أن العلاج الطبيعي علاج فعال مع جميع الأمراض واللجؤ إلى العقاقير الكيماوية بحد ذاته دوامة فارغة لاتعطي نتيجة في اغلب الأحيان وتبقى عبارة عن مهدءات زمنية.