يعد قياس الوزن بشكل صحيح هو جزء مهم جداً لنجاح أي نظام غذائي، حيث إن الرقم الذي يظهره مؤشر الميزان ربما يدفعكِ إلى الاستمرار في الريجيم أو التراجع عنه عند الشعور بالإحباط.
ربما يتعامل الكثير مع هذه الخطوة باستهانة، ولكن التجربة أثبتت أن لقياس الوزن بشكل صحيح قواعد محددة، والإخلال بها يغير النتائج.
عليكِ أولاً: التعرف على أنه لا يوجد ميزان يعطي قياساً مطابقاً لميزان آخر، فكل ميزان سيعطيكِ قراءة مختلفة، حتى إن كان الاختلاف بسيطاً، لذا فعليكِ أولاً الاعتماد على ميزان واحد فقط.
كما أن القياس اليومي للوزن، ولمرات عديدة، هو خطوة خاطئة، لأن الجسم يقوم بعدة تغييرات في اليوم، فربما الماء قد يسبب اختلافاً في الوزن، لذلك فإن القياس اليومي لن يجعلكِ تشعرين بتغير ملحوظ في الوزن، وعدم التغير هذا يسبب الإحباط.
عليكِ اختيار وقت محدد لقياس الوزن، ومن الأفضل القياس في الصباح، بعد النهوض من النوم ودخول المرحاض، ولكن قبل تناول وجبة الإفطار.
من الأفضل أن تضعي الميزان على أرضية صلبة غير مائلة، لذا ابتعدي عن السجاد، فيمكنكِ وضعه على أرضية الحمام، كما يفضل قياس الوزن دون ملابس أو على الأقل بنفس الملابس في كل مرة.
وفي النهاية تجنبي أمرين: قياس الوزن بعد الأكل مباشرة، أو بعد ممارسة الرياضة.