السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


بعض النصائح الهامة التى تجعل صحتك حديد


الأبحاث العالمية تقول : إن الغذاءله أسرار فى حماية الجسم من الأمراض ، و فيما يلى بعض هذه الأسرارالمفيدة لصحتك :

* تناول تفاحة يوميا ، فخمس تفاحات فى الأسبوع تحسن من وظيفة الرئة بفضل ما تحتويه من مضادات للأكسدة التى تقاوم التلوث و التأثير السىء لدخان السجاير

* إحصل على المزيد من أغذية الكالسيوم لحماية القولون و العظام فقدوجد الباحثون السويديون أنهناك علاقة بين الغذاء العالى المحتوى على الكالسيوم و فيتامين (د) و بين انخفاض الإصابة بسرطان القولون

* قلل من إستخدام أقراص مضادات الحموضة ،فالإفراط فى تناولها قد يصيبك بالحساسية لبعض الأغذية و يعوق امتصاصها كما تقول دراسة حديثة

* تناول فيتامين (ه) لمقاومة خطر الإصابة بسرطان المعدة كما يقترح الباحثون الصينيون

* الباحثون الألمان أكتشفوا أن القهوة تحتوى على مضادات للأكسدة التى ممكن أن تقاوم سرطان القولون فتناول القهوة ( ولكن بدون إفراط )

* تناول المزيد من الزبادى فالبكتريا المفيدة الموجودة فى الزبادى تقاوم شتى أنواع الألتهابات

* لا تستخدم الميكروويف فى طهى الخضروات فقد ثبت فى دراسة أسبانية حديثة أن 97%من الخضروات تفقد مقاومتها للأكسدة عند طهيها فيه

* تناول الثوم خاصة عند ظهور أول بادرة للأنفلوانزالأنه يعمل كمضاد حيوى و مضاد للفيروسات والبكتيريا و ذلك ما تؤكده دراسة أمريكية

* أعصر الليمون و البرتقال بالقشر فقد أثبتت دراسة أمريكية بجامعة أريزونا أن تناولها بهذه الصورة يخفض نسبة الإصابة بسرطان الجلد إلى 30%


* تناول فيتامين (ك) لأنه يزيد من كثافة العظام و يقاوم الهشاشة التى تحدث فى المستقبل

* لا تتناول المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم و تطرده فى البول

* و أخيرا مارس تمرينات رياضية متنوعة و حافظ على سلامة عمودك الفقرى بالتمرينات حتى لا تصاب بالهشاشة ، كما توصى كل الدراسات فالغذاء وحه لا ينفع دون الحركة و النشاط