كثيراً منا يصاب أحياناً بالملل حتى يدخله في حالة من الأكتئاب الحاد، وفي ثلك الثياق يؤكد المحاضر الدولي فى تنمية المهارات البشرية والتطوير الذاتي “أنور المالكي”، بإن الخروج من هذه الحالة وكسرالملل يكون عن طريق تجديد الطاقة بشكل يومي وفعال، ويأتي ذلك عن طريق عشرة خطوات.

1- أن تبدأ يومك من الفجر وتحاول أن تقوم في هذا الوقت بأي عمل إيجابى يعطيك نشاط وطاقة عالية، ويأتي ذلك سواء كانت أفعال رياضة أو قراءة شئ او كتابته.

2- التأمل والتفكير فى نعم الله عز وجل التى وهبها لك، ودائماً تتذكر بأن هناك كثيرين أسوأ منك، وان تتذكر كل ما هو إيجابى منحه الله لك وتركز فيه وأن تزرع في مخيلتك أن تقوم على تطوير هذه الأيجابية والمحافظة عليها.

3- افعل كل شئ أيجابي دون تاجيله.

4- أن تقوم بالأبتعاد عن كل الأشخاص المحبطين أو حتى قلل من الجلوس معهم، ولابد أن تحاول أن تحيط نفسك بصحبة إيجابية تزرع فيك التحفيز والطاقة بشكل مستمر.

5- لابد أن تعطي لذاتك أسباب كافية ودوافع قوية تساعدك في النجاح في حياتك وأن يكون لك دور هام وفعال فى مجتمعك.

6- لابد أن تكون أنسان بسيط دون تكلف لأنها تجعلك أفضل نفسياً وعملياً.

7- أن تقوم بأختيار الأماكن الجميلة والمريحة التي تجلس بها، وذلك بحيث أن يكون منزلك دائماً مرتب ومنسق، وأن تقوم بوضع الديكورات التي تشعرك بالراحة أثناء رؤيتها.

8- أخلق في نفسك حب المساعدة والعطاء للأخرين، سواء كانوا أشخاص تعرفهم او لاتعرفهم، وأن تجعله أسلوب حياتك، لأأنه سوف يخلق بداخلك طاقة إيجابية وعالية، ويجعلك مقبل على الحياة بشكل أفضل.

9- لابد أن تقوم بفعل كل شئ يسعدك حتى لو كان هذا الأمرغريب بعض الشىء بغض النظر عن آراء الآخرين ووجهة نظرهم طالما أنه لا يتعارض مع الدين أو العرف ولن يؤذى غيرك.

10- ضع في أعتبارك دائماً بأن السعادة والتعاسة هما عادة، وأنه بيدك أنت أن تقوم بأختيار واحدة منهم، وأن بيدك أنت اختيار ما يناسبك.