قالت دراسة اميركية إن من يستيقظون مبكرا فى الصباح هم الأشخاص الاكثر نجاحا والأكثر إنتاجا، والأهم من ذلك أنه يجب استغلال الساعات الأولى من الصباح قبل الذهاب إلى العمل فى أشياء مفيدة، مثل ممارسة قليل من الرياضة، مشيرة إلى أن الرياضة قبل الذهاب إلى العمل تعطي دفعة من الطاقة لليوم بأكمله.

وتنصح الدراسة بضرورة وضع جدول لما يجب عمله طوال اليوم، حيث الساعات الأولى من الصباح تجعلك أكثر قدرة على ترتيب أولويات اليوم. وتقول إنه يجب ادخار بعض الوقت صباحاً لتناول إفطار صحي يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم. وأخيرا تنصح بتخصيص بعض الوقت لتخيل النجاحات التي ستحققها في اليوم مؤكدة أن تخصيص ولو دقيقة واحدة قبل الذهاب إلى العمل للتفكير الإيجابي يمكن أن تحسن من المزاج الشخصي طوال اليوم.