طرق هامة لتحسين مودك اليومى والابتعاد عن الضغوط

[مصرى وافتخر]

فى كثير من الأوقات تستيقظ بمود ومزاج سيئ للغاية بسبب بعض الضغوط أو بدون سبب، مما يجعلك غير قادر على متابعة أنشطتك ومهامك اليومية، مثل الذهاب للجامعة أو العمل، وهذا يؤثر بشدة على إنتاجك اليومى وتعاملك مع زملائك.

لهذا قدم موقع amerikanki طرقا هامة تجعلك تتخلص من المزاج السيئ المزعج، وتظبط مودك بشكل كبير.

تناول وجبة إفطار جيدة..
الإفطار المتكامل يجعل كافة أنظمة الجسم تعمل بشكل جيد، وذكرت الدراسات أن هذا يعتبر مصدر كبير للمزاج جيد، ويجب مراعاة التوازن فى محتويات وجبة الإفطار.

ممارسة الرياضة..
15 دقيقة يومية من ممارسة التمارين الرياضة وسيلة فعالة لتعبئة قوتك وإعطائك طاقة تبدأ بها يومك بخفة ونشاط كبير.

خصص وقت للراحة..
فمن بين الأشياء التى تجعلك بمزاج جيد، هى أخذ وقت راحة خلال اليوم تجلس فيه وحدك للاسترخاء بعيدا عن ضغط العمل.

ابتعد عن الحلوى..
ذكرت دراسات حديثة أن الحلوى تساعد على الاكتئاب، فالسكر والجلاتين هى مواد صعبة الهضم وتعتبر فى بعض الأحيان إدمان، فقط عليك أن تقلل من السكريات وستلاحظ الفرق.

لا تنسى فيتامين B..
هذا النوع من الفيتامينات يلعب دورا هاما جدا فى أجهزة الجسم، فيتامين (B) يساعد فى منع الاكتئاب، وتحسين عملية الهضم وتحسين المزاج العام، لذلك احرص على أن يكون طعامك مزود بفيتامين (B).

[سمسم]

طرق مفيده . شكرا على الموضوع

[Motaz Hr]

اهم شيء المود للتداول اذا كانت حالتك النفسية بالبلا , راح حسابك بالبلا وما رح تعرف تتداول شكرا ليك اخي الكريم