كيف تتخلص من الإنتفاخ ” الامتلاء ” بعد الإفطار في رمضان

[سمسم]

كيف تتخلص من الإنتفاخ ” الامتلاء ” بعد الإفطار في رمضان رمضان شهر ننتظره فى أول يوم عيد فطر , ونتسأل متى سيأتى هذا الشهر مرة أخرى ؟, فهو حقا شهر مبارك بكل معانى الكلمة , والكل ينتظر موعد أذان المغرب وهذه مشكلة ! المشكلة ليست فى سماع الأذان, ولكن المشكلة فيما سيحدث بعد ذلك . الكثير منا وليس الكل يتعامل وكأنه سيأكل لأول مرة فى الحياة وفى نفس اللحظة وكأنها أخر مرة سيأكل فيها . ويحدث الإنتفاخ ! الإنتفاخ هو وجود كمية زائدة من الهواء، أو الغازات في المعدة والقناة الهضمية، مما يؤدي إلى توسع وانتفاخ البطن.والقراقر مترافقة من الخضروات والكربوهيدرات غير القابل للإمتصاص ، مثل الفواكه والخضار واللاكتوز في الحليب والقمح، والتهالب المستخفيات. وهذه مشكلة عصيبة بكل جوانبها فلها الكثير من العقبات ولها اثار جانبية منها جسدية وعقلية و …. من الأثار الجانبية

1-احتمال الإصابة بأمراض القلب.
2- احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
3- احتمال ارتفاع مستوى الكولسترول.
4- الاكتئاب أو القلق.
5- زيادة التوتر.
6- صعوبة في النوم.
7- ضعف الثقة بالنفس.
8- التفكير في الانتحار.

وفى حالة استمرار حالة الانتفاخ بحيث ينتقل من صورته الطبيعية إلى حالة مزمنة يجب على الفرد إجراء بعض التحاليل منها الموجات فوق الصوتية على منطقة البطن مع تحليل البراز لمعرة السبب وراء تلك الانتفاخات.
ويمكننا تجنب الانتفاخ خاصة فى شهر رمضان عن طريق الإكثار من شرب المياه فضلاً عن ضرورة تقسيم الطعام إلى وجبتين أو ثلاثة والإكثار من الخضروات والألياف التى تهدئ من عمل الجهاز الهضمي وتقلل من الانتفاخات.