الطاقة الحركية التى ننفذ بها أحلامنا وطموحاتنا النابعة من الطاقة الذهنية، مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالطاقة الجسمانية، فكلما ارتفعت الطاقة الجسمانية ارتفعت الطاقة الحركية، التى تساعدنا على النجاح فى حياتنا العملية، والسؤال هنا كيف نرفع من مستوى طاقتنا الجسمانية؟

ويشير خبير التنمية البشرية أحمد عز إلى أن الإجابة على هذا السؤال تتلخص فى كلمتين فقط، وهما "التنظيم اليومى"، سواء تنظيم ساعات النوم، أو تنظيم الوجبات الغذائية أو تنظيم الطاقة المبذولة، كما أكد على ضرورة الالتزام بالخطوات التالية لرفع مستوى طاقتنا بأكبر قدر ممكن.

ومن أهم الخطوات النوم 8 ساعات يوميه، إلى جانب تحقيق التوازن بين الغذاء الذى نأكله، والمجهود الذى نبذله مقابل هذا الغذاء، فلا نزود أجسمنا بوقود أكثر من اللازم ولا نمدها بوقود أقل من اللازم، ونختار نوع الوقود جيدا ( كالأسماك- اللبن- والعسل- والخضروات- والفواكه- المكسرات- والشاى الأخضر).


والحفاظ على وجبة الإفطار جيدا ولكن لا نسرف فيها، وكما ينبغى ألا تكون وجبة العشاء هى الوجبة الرئيسية، مع مراعاة الحفاظ على الرياضة لمدة 20دقيقة يوميا.

كما أكد أحمد عز، على أهمية أن تكون من عاداتنا الثابتة عمل "تشيك أب" كامل مرة كل 6 أشهر.

وأيضا اتخاذ الوضعية الصحيحة فى السير والجلوس، بحيث تفرد ظهرك حتى تحافظ على مسارات الطاقة، والقيام بتمارين تنفس الطاقة، وهى أخذ شهيق يساوى العد من 1 إلى 4 وتفريغه بقوة من 1 إلى 4 أيضا.


واختتم أحمد عز نصائحه قائلا تفاحة خضراء فى اليوم تبعد عنك المرض وزيارة الدكتور.